Otima forma de atendimento,principalmente quando for bem recomendado!!
A recomendacao eh fundamental pela qualidade do trabalho e seguranca.
Vantagens:
• Ter maior privacidade, ter maior controle e segurança física.
• Poder contar com o apoio, atenção e carinho da família.
• Ser tratado nas acomodações e no conforto do seu lar.
• Receber tratamento e cuidados com qualidade superior à clínicas.
• Não ter que se deslocar até a clínica para tratamento.
• Não gastar dinheiro nem tempo com locomoção e estacionamento, sem considerar os riscos do trânsito, além da redução do estresse.
• Melhor acompanhamento da evolução do paciente através dos serviços prestados
sábado, 18 de dezembro de 2010
quinta-feira, 16 de dezembro de 2010
Massagem modeladora
A massagem quando aplicada corretamente proporciona as seguintes funções efetivas:
Alivia os sintomas da TPM
Aumenta a circulação sanguínea
Desperta a energia vital
Aumenta o metabolismo, promovendo a vasodilatação através do calor aplicado
Auxilia no tratamento da celulite
Relaxa músculos
Elimina a sensação de cansaço
Auxilia nas funções orgânicas
Reduz estresse
Harmoniza o corpo e a mente
A massagem modeladora é uma das práticas da estética que exigem embasamento teórico e profissionalismo. Por isso, para que o tratamento seja eficaz é necessário que o profissional tenha noções sobre anatomia e fisiologia humana, pois só com tais conhecimentos sobre os tecidos que são manipulados é possível proporcionar resultados satisfatórios a quem recebe. “A massagem estética faz parte de todos os procedimentos estéticos, já que através de seus benefícios atua como complemento de um tratamento estético”,
Alivia os sintomas da TPM
Aumenta a circulação sanguínea
Desperta a energia vital
Aumenta o metabolismo, promovendo a vasodilatação através do calor aplicado
Auxilia no tratamento da celulite
Relaxa músculos
Elimina a sensação de cansaço
Auxilia nas funções orgânicas
Reduz estresse
Harmoniza o corpo e a mente
A massagem modeladora é uma das práticas da estética que exigem embasamento teórico e profissionalismo. Por isso, para que o tratamento seja eficaz é necessário que o profissional tenha noções sobre anatomia e fisiologia humana, pois só com tais conhecimentos sobre os tecidos que são manipulados é possível proporcionar resultados satisfatórios a quem recebe. “A massagem estética faz parte de todos os procedimentos estéticos, já que através de seus benefícios atua como complemento de um tratamento estético”,
quarta-feira, 27 de outubro de 2010
Gomagem ou esfoliacao corporal
PROTEÇÂO E CUIDADO!
O hábito de esfoliar o corpo é milenar e proporciona inúmeros benefícios físicos e de relaxamento.
Remove suavemente as células mortas, impurezas que obstruem poros e é um estimulante da micro-circulação da pele.
A esfoliação do corpo é muito utilizada nos tratamentos para estimular a pele, eliminar suas toxinas e impurezas e desobstruir os canais energéticos.
Usandos produtos ativos , hidratantes e tonificantes, que aceleram o processo de regeneração celular , que atuam através do aumento da síntese do colágeno, propiciando firmeza e elasticidade à pele.
Renovando a aparência , devolvendo o brilho e a maciez.
Atua também como descongestionante e calmante , após a esfoliação.
O ideal é realizar a operação uma vez a cada 15 dias . Como a renovação celular ocorre a cada 45 dias , a esfoliação não deve ser feita com mais frequencia do que isso , pois pode retirar as células superficiais sem que as outras estejam maduras.
O hábito de esfoliar o corpo é milenar e proporciona inúmeros benefícios físicos e de relaxamento.
Remove suavemente as células mortas, impurezas que obstruem poros e é um estimulante da micro-circulação da pele.
A esfoliação do corpo é muito utilizada nos tratamentos para estimular a pele, eliminar suas toxinas e impurezas e desobstruir os canais energéticos.
Usandos produtos ativos , hidratantes e tonificantes, que aceleram o processo de regeneração celular , que atuam através do aumento da síntese do colágeno, propiciando firmeza e elasticidade à pele.
Renovando a aparência , devolvendo o brilho e a maciez.
Atua também como descongestionante e calmante , após a esfoliação.
O ideal é realizar a operação uma vez a cada 15 dias . Como a renovação celular ocorre a cada 45 dias , a esfoliação não deve ser feita com mais frequencia do que isso , pois pode retirar as células superficiais sem que as outras estejam maduras.
domingo, 17 de outubro de 2010
Melhore seu corpo e sua mente atraves da Fisioterapia Estetica
Fisioterapia Estética
O setor de Fisioterapia Estética é especializado no tratamento das gorduras localizadas, celulite, flacidez, tratamentos pré e pós cirúrgicos (mastectomia e lipoaspiração), transtornos circulatórios, gestantes e idosos. O tratamento visa o bem-estar, qualidade de vida, saúde, além do fator estético, trabalha o aumento da auto-estima e equilíbrio emocional.
Tratamentos Corporais
Os clientes podem contar com tratamentos modernos para modelar, enrijecer e embelezar o tecido corporal, como massagens relaxantes, shiatsu, Do-in, massagem modeladora, endermologia, drenagem linfática, gesso redutor, ultra-som. Nossa equipe atua ativamente em pesquisas para inovação nas técnicas de combate à celulite, flacidez e gordura localizada. Alem de tratamentos para estrias, queimaduras, cicatrizes, quelóides.
Corrente Russa
Desenvolvida por médicos russos, promete benefícios estéticos e orgânicos. A corrente russa eleva a capacidade muscular. O aparelho emite choques de até 500 Hz, por meio de placas colocadas no local, para estimular a produção de fibras e aumentar a capacidade muscular, tudo passivamente. Promove o estímulo de vários grupos musculares e trabalha todos os tipos de fibras. Além de atuar sobre a musculatura profunda e superficial, diminuindo a flacidez, que ajuda a combater a celulite, melhorar a circulação sanguínea, o trabalho dos intestinos e tonificar a pele. Se o cliente, por qualquer razão não é capaz de tencionar seletivamente os músculos que são em princípio saudáveis, isto pode ser feito com o auxilio desta corrente elétrica. Os objetivos da terapia incluem:
Manter a qualidade e a quantidade do tecido muscular;
Recuperar a sensação da tensão muscular (tônus);
Aumentar e manter a força muscular;
Estimular o fluxo sanguíneo nos músculos ou mantê-los num nível ótimo.
Ultra-som
Ultra-som de uso estético de potência de 3mhz utilizado em conjunto com géis específicos muito eficazes na quebra os nódulos de gordura para suavizar a celulite e a gordura localizada. Através de estímulo do metabolismo local, ocorre o aumento da circulação sanguínea, promovendo a eliminação de toxinas, redução de adiposidades O aparelho emite ondas sonoras que permitem a desfibrosagem, ou seja, a “quebra” dos nódulos de gordura da celulite, intensifica a penetração de substâncias com princípios ativos que potencializam o resultado. Este tratamento é usado para o tratamento da celulite e gordura localizada de pequeno volume. Suas ondas penetram de 3 a 4 cm de profundidade, agitam fortemente as partículas de água da região, que colidem com as células gordurosas provocando a sua eliminação. A técnica chamada Hidrolipoclasia é eficiente em pequenas gorduras localizadas. Isso significa que uma quantidade maior de gordura pode ser expelida, provocando menos trauma no organismo do paciente e permitindo que ele se recupere mais rápido.
Drenagem Linfática Manual
A drenagem linfática é uma massagem específica completamente sem dor, promove relaxamento muscular, e sensação de bem estar, que direciona e melhora o fluxo linfático. Exerce uma função importante em todo o nosso organismo. Melhora a circulação sanguínea eliminando toxinas e diminuindo a retenção hídrica (inchaço), além de ativar a oxigenação celular e nutrição dos tecidos, atuando como descongestionante. Ela possui quatro funções básicas: além de desintoxicar, contribuir para eliminação de líquidos, ativar o sistema imunológico, também atua como analgésico. Esta massagem deve ser coadjuvante em todos os tratamentos: celulite, gordura localizada, flacidez e estrias, pois potencializa e melhora os resultados. Por suas funções e por ser indolor, também é indicada em pós - operatório de cirurgias plásticas faciais e corporais, alivia hematomas e inchaços.
Massagem Modeladora
É uma técnica de massagem bastante ativa, que trabalha a massa muscular, melhora a circulação e reduz as gorduras localizadas, mudando o contorno do corpo ou modelando. Utiliza-se movimentos intensos de amassamento, realizado em todo corpo. Esse tipo de massagem tem como finalidade esvaziar as células adiposas, que formam o tecido onde as gorduras se acumulam. Os movimentos mandam embora toda a gordura que fica lá dentro. É quando essas células perdem volume que o tratamento começa fazer efeito. Além dos movimentos, os cremes aplicados ajudam. São utilizados cremes com ativos que auxiliam na eliminação de gorduras, como centella asiática, ginko biloba e algas marinhas.
Massagem modeladora com a Drenagem Linfática
Muitas pessoas associam a massagem modeladora com uma técnica já muito conhecida, a drenagem linfática. Ambos são tratamentos feito à base de massagem corporal, mas há uma grande diferença entre elas. A diferença começa nos produtos utilizados e na pressão dos movimentos. Enquanto a drenagem é feita com movimentos mais levesdo que a massagem modeladora que usa toques fortes. A maior diferença, no entanto, estão nos objetivos de cada uma delas. A drenagem linfática é realizada para para melhorar a circulação da linfa. Já o objetivo da massagem modeladora é eliminar gordura localizada. O trabalho associado dara um otimo resultado. Mas não existem milagres! Os tratamentos precisam do auxílio de uma dieta, atividade física e associações com outros tratamentos corporais senão, de nada adiantam. Como em outros tratamentos do mesmo tipo, o grande segredo é mesmo alimentar-se de forma saudável, equilibrada e sem excessos...
Pré e Pós Operatório
É importante preparar-se para qualquer cirurgia plástica ou lipoaspiração com drenagem linfática manual. Mas é imprescindível utilizar-se destes recursos para melhorar a recuperação no pós-operatório e garantir os bons resultados de sua cirurgia com drenagem linfática, ultra-som, endermoterapia e microcorrentes, além de proporcinar alívio das dores acometidas no pós operatório
O setor de Fisioterapia Estética é especializado no tratamento das gorduras localizadas, celulite, flacidez, tratamentos pré e pós cirúrgicos (mastectomia e lipoaspiração), transtornos circulatórios, gestantes e idosos. O tratamento visa o bem-estar, qualidade de vida, saúde, além do fator estético, trabalha o aumento da auto-estima e equilíbrio emocional.
Tratamentos Corporais
Os clientes podem contar com tratamentos modernos para modelar, enrijecer e embelezar o tecido corporal, como massagens relaxantes, shiatsu, Do-in, massagem modeladora, endermologia, drenagem linfática, gesso redutor, ultra-som. Nossa equipe atua ativamente em pesquisas para inovação nas técnicas de combate à celulite, flacidez e gordura localizada. Alem de tratamentos para estrias, queimaduras, cicatrizes, quelóides.
Corrente Russa
Desenvolvida por médicos russos, promete benefícios estéticos e orgânicos. A corrente russa eleva a capacidade muscular. O aparelho emite choques de até 500 Hz, por meio de placas colocadas no local, para estimular a produção de fibras e aumentar a capacidade muscular, tudo passivamente. Promove o estímulo de vários grupos musculares e trabalha todos os tipos de fibras. Além de atuar sobre a musculatura profunda e superficial, diminuindo a flacidez, que ajuda a combater a celulite, melhorar a circulação sanguínea, o trabalho dos intestinos e tonificar a pele. Se o cliente, por qualquer razão não é capaz de tencionar seletivamente os músculos que são em princípio saudáveis, isto pode ser feito com o auxilio desta corrente elétrica. Os objetivos da terapia incluem:
Manter a qualidade e a quantidade do tecido muscular;
Recuperar a sensação da tensão muscular (tônus);
Aumentar e manter a força muscular;
Estimular o fluxo sanguíneo nos músculos ou mantê-los num nível ótimo.
Ultra-som
Ultra-som de uso estético de potência de 3mhz utilizado em conjunto com géis específicos muito eficazes na quebra os nódulos de gordura para suavizar a celulite e a gordura localizada. Através de estímulo do metabolismo local, ocorre o aumento da circulação sanguínea, promovendo a eliminação de toxinas, redução de adiposidades O aparelho emite ondas sonoras que permitem a desfibrosagem, ou seja, a “quebra” dos nódulos de gordura da celulite, intensifica a penetração de substâncias com princípios ativos que potencializam o resultado. Este tratamento é usado para o tratamento da celulite e gordura localizada de pequeno volume. Suas ondas penetram de 3 a 4 cm de profundidade, agitam fortemente as partículas de água da região, que colidem com as células gordurosas provocando a sua eliminação. A técnica chamada Hidrolipoclasia é eficiente em pequenas gorduras localizadas. Isso significa que uma quantidade maior de gordura pode ser expelida, provocando menos trauma no organismo do paciente e permitindo que ele se recupere mais rápido.
Drenagem Linfática Manual
A drenagem linfática é uma massagem específica completamente sem dor, promove relaxamento muscular, e sensação de bem estar, que direciona e melhora o fluxo linfático. Exerce uma função importante em todo o nosso organismo. Melhora a circulação sanguínea eliminando toxinas e diminuindo a retenção hídrica (inchaço), além de ativar a oxigenação celular e nutrição dos tecidos, atuando como descongestionante. Ela possui quatro funções básicas: além de desintoxicar, contribuir para eliminação de líquidos, ativar o sistema imunológico, também atua como analgésico. Esta massagem deve ser coadjuvante em todos os tratamentos: celulite, gordura localizada, flacidez e estrias, pois potencializa e melhora os resultados. Por suas funções e por ser indolor, também é indicada em pós - operatório de cirurgias plásticas faciais e corporais, alivia hematomas e inchaços.
Massagem Modeladora
É uma técnica de massagem bastante ativa, que trabalha a massa muscular, melhora a circulação e reduz as gorduras localizadas, mudando o contorno do corpo ou modelando. Utiliza-se movimentos intensos de amassamento, realizado em todo corpo. Esse tipo de massagem tem como finalidade esvaziar as células adiposas, que formam o tecido onde as gorduras se acumulam. Os movimentos mandam embora toda a gordura que fica lá dentro. É quando essas células perdem volume que o tratamento começa fazer efeito. Além dos movimentos, os cremes aplicados ajudam. São utilizados cremes com ativos que auxiliam na eliminação de gorduras, como centella asiática, ginko biloba e algas marinhas.
Massagem modeladora com a Drenagem Linfática
Muitas pessoas associam a massagem modeladora com uma técnica já muito conhecida, a drenagem linfática. Ambos são tratamentos feito à base de massagem corporal, mas há uma grande diferença entre elas. A diferença começa nos produtos utilizados e na pressão dos movimentos. Enquanto a drenagem é feita com movimentos mais levesdo que a massagem modeladora que usa toques fortes. A maior diferença, no entanto, estão nos objetivos de cada uma delas. A drenagem linfática é realizada para para melhorar a circulação da linfa. Já o objetivo da massagem modeladora é eliminar gordura localizada. O trabalho associado dara um otimo resultado. Mas não existem milagres! Os tratamentos precisam do auxílio de uma dieta, atividade física e associações com outros tratamentos corporais senão, de nada adiantam. Como em outros tratamentos do mesmo tipo, o grande segredo é mesmo alimentar-se de forma saudável, equilibrada e sem excessos...
Pré e Pós Operatório
É importante preparar-se para qualquer cirurgia plástica ou lipoaspiração com drenagem linfática manual. Mas é imprescindível utilizar-se destes recursos para melhorar a recuperação no pós-operatório e garantir os bons resultados de sua cirurgia com drenagem linfática, ultra-som, endermoterapia e microcorrentes, além de proporcinar alívio das dores acometidas no pós operatório
domingo, 10 de outubro de 2010
Metafisica na Saude
A maior parte das pessoas atribui a sorte ou ao azar, ao acaso ou a um poder superior, a causa e o comando de tudo que lhes acontece na vida. Assumem posturas internas, se tornando vítimas da situação.
A metafísica da saúde vem nos mostrar que 99% das situações de doenças são causadas por padrões de comportamento e pensamento que trazemos com nós mesmos. Até o padrão familiar, muitas vezes passando de pai para filho, causa desequilíbrios emocionais e físicos. Muitas vezes, o filho não desenvolve a doença que existe em família por causa do padrão de pensamento e comportamento diferenciado dos demais. Isso quer dizer que o indivíduo pode ter a tendência, mas não desenvolve pela maneira de ser.
Na metafísica, acredita-se nos registros subconscientes, onde fica gravado o conteúdo vivido em vidas passadas que serve de fonte de consciência. Exerce significativa influência nas atividades mentais. Desempenha importante função como arquivo do que você já validou e escolheu como verdade.
Sistema Respiratório
Significa inspirar e expirar. O processo expressa a capacidade de absorver e se expor, ao âmbito de troca, do dar e receber. Se a pessoa lidar bem com isso em sua vida, seu sistema respiratório será saudável. Para amenizar os problemas respiratórios, é necessário que você se abra para a vida e aprenda a absorver o que está acontecendo à sua volta.
Ritmo respiratório reflete o estado emocional:
Em pessoas ansiosas, a respiração é rápida e curta. Com medo, há um intervalo entre a inspiração e aumento da expiração. Com pânico, a respiração é com ritmo descompensado. Com dificuldade de integração profunda com as situações, a pessoa não consegue respirar, vai até a metade da respiração.
Padrões de comportamento e seus distúrbios:
Renite: Pessoas que reagem de forma exagerada nas situações da vida. Na vida, tudo tem que dar certo. Cobram muito de si mesmo. Adotam um comportamento exemplar. Tem tendência à culpa e isolamento. Demonstram indiferença aos conflitos, porém se abalam interiormente. Responsáveis pelo que deu errado e cobram de si. Abalam-se com as situações que o rodeiam e que não deram certo; são perfeccionistas.
Renite Crônica: Pessoas que demonstram rigidez, desejo inconsciente de afastar pessoas.
Renite Alérgica: Pessoas que estão em constante estado de alerta ao que pode acontecer a sua volta. Têm insegurança e medo em relação ao futuro ou ao desfecho de uma situação.
Sinusite: Pessoas que esperam muito dos outros, geram expectativas e se decepcionam. Sentem profunda irritação com alguém bem próximo. Durante a relação afetiva, ambos se revelam um para o outro, onde pode surgir a decepção; quem se abala é a parte que levou uma série de sonhos para o relacionamento.
No caso de criança, é quando a mesma se decepciona com os pais. Pessoas que em vez de expressar de alguma forma o que sentem, preferem omitir esse sentimento, para se fazer de boa companheira. Ou aquelas que vivem falando e não são ouvidas e ficam irritadas por não receberem atenção. Estados de indignação.
Sugestao de livro sobre metafisica da saude de Gaspareto e Valcapeli, Vale a pena...
A metafísica da saúde vem nos mostrar que 99% das situações de doenças são causadas por padrões de comportamento e pensamento que trazemos com nós mesmos. Até o padrão familiar, muitas vezes passando de pai para filho, causa desequilíbrios emocionais e físicos. Muitas vezes, o filho não desenvolve a doença que existe em família por causa do padrão de pensamento e comportamento diferenciado dos demais. Isso quer dizer que o indivíduo pode ter a tendência, mas não desenvolve pela maneira de ser.
Na metafísica, acredita-se nos registros subconscientes, onde fica gravado o conteúdo vivido em vidas passadas que serve de fonte de consciência. Exerce significativa influência nas atividades mentais. Desempenha importante função como arquivo do que você já validou e escolheu como verdade.
Sistema Respiratório
Significa inspirar e expirar. O processo expressa a capacidade de absorver e se expor, ao âmbito de troca, do dar e receber. Se a pessoa lidar bem com isso em sua vida, seu sistema respiratório será saudável. Para amenizar os problemas respiratórios, é necessário que você se abra para a vida e aprenda a absorver o que está acontecendo à sua volta.
Ritmo respiratório reflete o estado emocional:
Em pessoas ansiosas, a respiração é rápida e curta. Com medo, há um intervalo entre a inspiração e aumento da expiração. Com pânico, a respiração é com ritmo descompensado. Com dificuldade de integração profunda com as situações, a pessoa não consegue respirar, vai até a metade da respiração.
Padrões de comportamento e seus distúrbios:
Renite: Pessoas que reagem de forma exagerada nas situações da vida. Na vida, tudo tem que dar certo. Cobram muito de si mesmo. Adotam um comportamento exemplar. Tem tendência à culpa e isolamento. Demonstram indiferença aos conflitos, porém se abalam interiormente. Responsáveis pelo que deu errado e cobram de si. Abalam-se com as situações que o rodeiam e que não deram certo; são perfeccionistas.
Renite Crônica: Pessoas que demonstram rigidez, desejo inconsciente de afastar pessoas.
Renite Alérgica: Pessoas que estão em constante estado de alerta ao que pode acontecer a sua volta. Têm insegurança e medo em relação ao futuro ou ao desfecho de uma situação.
Sinusite: Pessoas que esperam muito dos outros, geram expectativas e se decepcionam. Sentem profunda irritação com alguém bem próximo. Durante a relação afetiva, ambos se revelam um para o outro, onde pode surgir a decepção; quem se abala é a parte que levou uma série de sonhos para o relacionamento.
No caso de criança, é quando a mesma se decepciona com os pais. Pessoas que em vez de expressar de alguma forma o que sentem, preferem omitir esse sentimento, para se fazer de boa companheira. Ou aquelas que vivem falando e não são ouvidas e ficam irritadas por não receberem atenção. Estados de indignação.
Sugestao de livro sobre metafisica da saude de Gaspareto e Valcapeli, Vale a pena...
sexta-feira, 30 de julho de 2010
Porque as gestantes incham?
O inchaço aparece por razões simples. Entre o final do segundo trimestre de gestação e o início do terceiro, o útero – que cresce acompanhando o desenvolvimento do bebê – passa a comprimir os vasos pélvicos, localizados na região pélvica. Com isso, o retorno do sangue fica prejudicado. O sangue sai do coração, segue para as pernas e os pés e, na hora de retornar para a parte superior do corpo, encontra resistência.
O volume de sangue circulante no corpo da mulher aumenta durante a gravidez – à custa de água. Na verdade, a gestante retém líquido e ele se mistura ao sangue, deixando-o realmente diluído. Uma das conseqüências pode ser a anemia. A outra é que, quando o sangue encontra resistência para retornar aos membros superiores, essa água extravasa pela parede das veias, causando o inchaço de pernas e pés.
Cada gravidez é diferente da outra. Alguns fatores são comuns – a retenção de líquido, a compressão da veia cava (na região pélvica) e o aumento do sangue circulante. Porém, o inchaço pode aumentar quando a mulher está acima do peso, fica grávida de gêmeos (pois o útero fica mais pesado, comprometendo ainda mais a circulação) e se enfrentar temperaturas temperaturas elevadas ao longo do último trimestre de gestação.
Normalmente, o problema aparece nos membros inferiores, deixando pés, tornozelos e pernas inchados. Porém, o edema pode surgir na parte superior do corpo. A alteração atinge todo o aparelho circulatório e, por isso, mãos, braços e até mesmo o rosto podem ficar inchados.
Uma série de fatores pode influenciar o aparecimento ou não do inchaço. O ideal é que a mulher se prepare até mesmo antes de engravidar, já que excesso de peso, tabagismo e alimentação desregrada colaboram para o surgimento do problema. Mulheres com estilo de vida saudável, que estão dentro do peso ideal, não fumam, se alimentam corretamente e fazem exercício têm menos chances de inchar.
Pacientes gordinhas e obesas já convivem com uma alteração do sistema circulatório e, durante a gravidez, a circulação do sangue fica ainda mais prejudicada. A idade da grávida e o número de filhosque a mulher já teve também são fatores de influência. Isso porque, com o tempo, a circulação passa a funcionar de forma diferente. E, a cada filho que essa mulher tem, mais prejudicado fica seu aparelho circulatório.
As mulheres que engravidam por meio de métodos artificiais também têm tendência maior de inchar. Segundo Isaac Yadid, especialista da Clínica Huntington de Medicina Reprodutiva,isso ocorre porque é feito uso de hormônios. “Os níveis de estradiol e progesterona quase chegam a dez vezes o valor normal”, explica.
Mas há como contornar ou pelo menos amenizar o desconforto. A primeira dica é modificar a alimentação. Para reduzir a retenção de líquido, a gestante deve utilizar pouco sal no preparo de seus pratos. Para melhorar a circulação, a recomendação são as sessoes de drenagem linfatica manual – duas vezes por semana para mulheres sedentárias – ou caminhadas. O uso de meia elástica de média compressão também ajuda. Ela deve ser colocada logo de manhã e retirada ao final do dia.
O inchaço costuma ser maior no fim do dia e nos dias mais quentes, principalmente quando a grávida fica longos períodos em pé ou sentada. Por isso, outra recomendação é que a mulher coloque as pernas para cima à noite durante uma hora. Basta colocar um travesseiro embaixo do colchão, deixando-o inclinado. Isso ajuda o sistema circulatório a funcionar melhor.
Por fim, parte dos médicos orienta as pacientes a fazerem drenagem linfática. Mas atenção: o ideal é que seja procurado um profissional habilitado a trabalhar com gestantes de preferencia Fisioterapeutas. Na barriga so poderea ser feita uma boa hidratacao p/ prevencao de estrias, a drenagem não pode ser feita na barriga, pois ela pode estimular a contração uterina, levando ao trabalho de parto prematuro.
O volume de sangue circulante no corpo da mulher aumenta durante a gravidez – à custa de água. Na verdade, a gestante retém líquido e ele se mistura ao sangue, deixando-o realmente diluído. Uma das conseqüências pode ser a anemia. A outra é que, quando o sangue encontra resistência para retornar aos membros superiores, essa água extravasa pela parede das veias, causando o inchaço de pernas e pés.
Cada gravidez é diferente da outra. Alguns fatores são comuns – a retenção de líquido, a compressão da veia cava (na região pélvica) e o aumento do sangue circulante. Porém, o inchaço pode aumentar quando a mulher está acima do peso, fica grávida de gêmeos (pois o útero fica mais pesado, comprometendo ainda mais a circulação) e se enfrentar temperaturas temperaturas elevadas ao longo do último trimestre de gestação.
Normalmente, o problema aparece nos membros inferiores, deixando pés, tornozelos e pernas inchados. Porém, o edema pode surgir na parte superior do corpo. A alteração atinge todo o aparelho circulatório e, por isso, mãos, braços e até mesmo o rosto podem ficar inchados.
Uma série de fatores pode influenciar o aparecimento ou não do inchaço. O ideal é que a mulher se prepare até mesmo antes de engravidar, já que excesso de peso, tabagismo e alimentação desregrada colaboram para o surgimento do problema. Mulheres com estilo de vida saudável, que estão dentro do peso ideal, não fumam, se alimentam corretamente e fazem exercício têm menos chances de inchar.
Pacientes gordinhas e obesas já convivem com uma alteração do sistema circulatório e, durante a gravidez, a circulação do sangue fica ainda mais prejudicada. A idade da grávida e o número de filhosque a mulher já teve também são fatores de influência. Isso porque, com o tempo, a circulação passa a funcionar de forma diferente. E, a cada filho que essa mulher tem, mais prejudicado fica seu aparelho circulatório.
As mulheres que engravidam por meio de métodos artificiais também têm tendência maior de inchar. Segundo Isaac Yadid, especialista da Clínica Huntington de Medicina Reprodutiva,isso ocorre porque é feito uso de hormônios. “Os níveis de estradiol e progesterona quase chegam a dez vezes o valor normal”, explica.
Mas há como contornar ou pelo menos amenizar o desconforto. A primeira dica é modificar a alimentação. Para reduzir a retenção de líquido, a gestante deve utilizar pouco sal no preparo de seus pratos. Para melhorar a circulação, a recomendação são as sessoes de drenagem linfatica manual – duas vezes por semana para mulheres sedentárias – ou caminhadas. O uso de meia elástica de média compressão também ajuda. Ela deve ser colocada logo de manhã e retirada ao final do dia.
O inchaço costuma ser maior no fim do dia e nos dias mais quentes, principalmente quando a grávida fica longos períodos em pé ou sentada. Por isso, outra recomendação é que a mulher coloque as pernas para cima à noite durante uma hora. Basta colocar um travesseiro embaixo do colchão, deixando-o inclinado. Isso ajuda o sistema circulatório a funcionar melhor.
Por fim, parte dos médicos orienta as pacientes a fazerem drenagem linfática. Mas atenção: o ideal é que seja procurado um profissional habilitado a trabalhar com gestantes de preferencia Fisioterapeutas. Na barriga so poderea ser feita uma boa hidratacao p/ prevencao de estrias, a drenagem não pode ser feita na barriga, pois ela pode estimular a contração uterina, levando ao trabalho de parto prematuro.
quinta-feira, 29 de julho de 2010
Dor de cabeca por compressao cervical
A má postura da coluna cervical pode ser a causa de cefaléia...
A má postura da coluna cervical, isto é, costas arredondadas e cabeça para frente (cifose dorsal e lordose cervical) pode ser a causa do aparecimento de cefaléia, dor no pescoço, no ombro e no braço, devido à compressão das raízes nervosas que saem da coluna cervical.
As cefaléias cervicais são queixas comuns, podendo ser sentidas de um lado só ou dos 2 lados da cabeça. Os locais da dor geralmente são: testa, fundo dos olhos, têmporas ou nuca.
Além das cefaléias cervicais, a compressão das Raízes nervosas cervicais também pode ocasionar tonturas e sensação de náuseas.
A maioria das atividades cotidianas, como as atividades domésticas, trabalhos em computador, etc, acarretam mau posicionamento de cabeça e ombros, que são mantidos em atividades por períodos prolongados, gerando o aumento da cifose dorsal e lordose cervical e, conseqüentemente, o aparecimento de dores, encurtamento muscular e perda da mobilidade.
É o caso do digitador de computador, do desenhista, da dona de casa ou do cirurgião que se mantêm em uma mesma posição executando uma atividade minuciosa com as mãos. Inicialmente, pode haver só uma tensão muscular, que no decorrer do tempo, pode levar a uma lesão articular e compressão das raízes nervosas.
PREVENCÃO
- A percepção da má postura - muitas pessoas não conseguem perceber que estão com a postura errada.
- A prática de exercícios de alongamento.
- Correção dos maus hábitos de movimentos.
- Melhora das condições ergonômicas tanto no trabalho, como nas atividades do lar e lazer.
- Fisioterapia, nas modalidades de alongamento das cadeiras musculares e reeducação postural.
- O uso de colar cervical na fase aguda da dor, pode auxiliar na melhora dos sintomas.
A má postura da coluna cervical, isto é, costas arredondadas e cabeça para frente (cifose dorsal e lordose cervical) pode ser a causa do aparecimento de cefaléia, dor no pescoço, no ombro e no braço, devido à compressão das raízes nervosas que saem da coluna cervical.
As cefaléias cervicais são queixas comuns, podendo ser sentidas de um lado só ou dos 2 lados da cabeça. Os locais da dor geralmente são: testa, fundo dos olhos, têmporas ou nuca.
Além das cefaléias cervicais, a compressão das Raízes nervosas cervicais também pode ocasionar tonturas e sensação de náuseas.
A maioria das atividades cotidianas, como as atividades domésticas, trabalhos em computador, etc, acarretam mau posicionamento de cabeça e ombros, que são mantidos em atividades por períodos prolongados, gerando o aumento da cifose dorsal e lordose cervical e, conseqüentemente, o aparecimento de dores, encurtamento muscular e perda da mobilidade.
É o caso do digitador de computador, do desenhista, da dona de casa ou do cirurgião que se mantêm em uma mesma posição executando uma atividade minuciosa com as mãos. Inicialmente, pode haver só uma tensão muscular, que no decorrer do tempo, pode levar a uma lesão articular e compressão das raízes nervosas.
PREVENCÃO
- A percepção da má postura - muitas pessoas não conseguem perceber que estão com a postura errada.
- A prática de exercícios de alongamento.
- Correção dos maus hábitos de movimentos.
- Melhora das condições ergonômicas tanto no trabalho, como nas atividades do lar e lazer.
- Fisioterapia, nas modalidades de alongamento das cadeiras musculares e reeducação postural.
- O uso de colar cervical na fase aguda da dor, pode auxiliar na melhora dos sintomas.
quarta-feira, 28 de julho de 2010
Sindrome do Piriforme
A Síndrome do Piriforme é uma irritação do nervo ciático devido à sua compressão pelo músculo piriforme na sua saída da pelve para a região glútea. O nervo ciático passa debaixo do piriforme, mas em algumas pessoas ele passa através dele, aumentando a probabilidade para ocorrer a síndrome. Se esse músculo, sofrer uma tensão, espasmo, encurtamento ou hipertrofia, o nervo ciático poderá ser comprometido. Entretanto, deve-se ficar alerta para o fato de que o desequilíbrio pélvico pode ser responsável por um desequilíbrio entre os rotadores internos e externos.
O piriforme é um pequeno e profundo músculo em forma de pêra que se origina na superfície pélvica do sacro (porção final da coluna) e conecta-se no trocanter maior do fêmur (osso da coxa). Sua principal função é promover a rotação externa da coxa ou mover a mesma lateralmente, função estas, realizadas com o auxílio de outros cinco músculos localizados na parte profunda do quadril, sob os glúteos. São os músculos rotadores.
O nervo ciático é o maior nervo do corpo, emerge da pelve em direção à região posterior da coxa e passa por entre esses músculos rotadores.
A síndrome do piriforme causa dor profunda na superfície posterior do quadril e nádega, dormência e formigamento em direção às pernas e lombalgia.
O paciente pode apresentar aumento da dor ao caminhar, correr, aos movimentos de rotação lateral do quadril, durante os movimentos de sentar e levantar, ao ficar em pé.
É comum em esportes que envolvem corrida, mudança de direção ou descarga de peso excessiva. Corrida em terrenos duros ou irregulares, subir escadas, atividades que exijam muito agachamento e uso de calçados inapropriados para o tipo de pisada ou gastos demais também podem auxiliar no desenvolvimento da dor. O excesso de exercícios que enfocam os glúteos conduz a um aumento rápido e exagerado dos glúteos podendo causar compressão do nervo ciático e inflamação (neurite).
Ficar sentado por longos períodos, principalmente com a coxa em rotação externa diminui o fluxo sanguíneo para a região do músculo e altera a fisiologia do piriforme (e dos músculos próximos à ele também) provocando o encurtamento. A falta de alongamento irá contribuir para que a musculatura envolvida tencione ainda mais e piore os sintomas.
O tratamento pode abranger medicamentos analgésicos, antiinflamatórios e relaxantes musculares sob prescrição médica, fisioterapia+cinesioterapia especifica, injeção local de anestésicos e corticosteróides, repouso, cirurgias nos casos mais graves e sem melhora com tratamento clínico por período prolongado.
A prevenção pode ser feita através de um programa de exercícios individualizados que envolvem, sobretudo, alongamentos dos músculos glúteos, rotadores internos e externos do quadril; mobilização de quadril e membros inferiores.
O piriforme é um pequeno e profundo músculo em forma de pêra que se origina na superfície pélvica do sacro (porção final da coluna) e conecta-se no trocanter maior do fêmur (osso da coxa). Sua principal função é promover a rotação externa da coxa ou mover a mesma lateralmente, função estas, realizadas com o auxílio de outros cinco músculos localizados na parte profunda do quadril, sob os glúteos. São os músculos rotadores.
O nervo ciático é o maior nervo do corpo, emerge da pelve em direção à região posterior da coxa e passa por entre esses músculos rotadores.
A síndrome do piriforme causa dor profunda na superfície posterior do quadril e nádega, dormência e formigamento em direção às pernas e lombalgia.
O paciente pode apresentar aumento da dor ao caminhar, correr, aos movimentos de rotação lateral do quadril, durante os movimentos de sentar e levantar, ao ficar em pé.
É comum em esportes que envolvem corrida, mudança de direção ou descarga de peso excessiva. Corrida em terrenos duros ou irregulares, subir escadas, atividades que exijam muito agachamento e uso de calçados inapropriados para o tipo de pisada ou gastos demais também podem auxiliar no desenvolvimento da dor. O excesso de exercícios que enfocam os glúteos conduz a um aumento rápido e exagerado dos glúteos podendo causar compressão do nervo ciático e inflamação (neurite).
Ficar sentado por longos períodos, principalmente com a coxa em rotação externa diminui o fluxo sanguíneo para a região do músculo e altera a fisiologia do piriforme (e dos músculos próximos à ele também) provocando o encurtamento. A falta de alongamento irá contribuir para que a musculatura envolvida tencione ainda mais e piore os sintomas.
O tratamento pode abranger medicamentos analgésicos, antiinflamatórios e relaxantes musculares sob prescrição médica, fisioterapia+cinesioterapia especifica, injeção local de anestésicos e corticosteróides, repouso, cirurgias nos casos mais graves e sem melhora com tratamento clínico por período prolongado.
A prevenção pode ser feita através de um programa de exercícios individualizados que envolvem, sobretudo, alongamentos dos músculos glúteos, rotadores internos e externos do quadril; mobilização de quadril e membros inferiores.
domingo, 25 de julho de 2010
Auriculo Acupuntura
A acupuntura auricular obteve maior aceitação no ocidente graças às pesquisas e experimento do médico Paul Nogier. Apesar de sua recente divulgação e desenvolvimento, a aurículo-acupuntura obedece os princípios milenares da Medicina Tradicional Chinesa.
Nascida na China ha cerca de 4 mil anos, a acupuntura preconiza a restauracao ou manutencao do equilibrio energetico no organismo
A acupuntura auricular foi desenvolvida na França e tem todos os pontos de acupuntura concentrados na orelha. Existem duzentos pontos nas orelhas e cada um é conectado a uma ou várias áreas do corpo. Quando um ponto é estimulado, ele cria impulsos elétricos que fluem, através do cérebro, até uma parte específica do corpo. Por exemplo, se o ponto da orelha relacionado ao joelho for estimulado, ele irá localizar alguma dor ou sintomas no joelho. Acredita-se que a acupuntura auricular seja tão eficaz quanto a acupuntura feita no corpo todo, pois considera-se que o estímulo da orelha afete o chi (o ATP, combustivel das nossas celulas)que flui através do corpo.
Nesse tratamento usamos pequenas agulhas e sementes que são introduzidas nos pontos especificos e que ficam estimulando durante 7 dias e para um efeito positivo vamos alternando entre as orelhas a cada semana.
Esses estimulos exercem um reflexo sobre determinadas partes do corpo, essas respostas sao intermediadas pelo sistema nervoso; pois as agulhas ou sementes inseridas disparam impulsos que viajam pela rede nervosa ate provocarem reacoes no cerebro. Esse mecanismo e' imediato e, por interferir na massa cinzenta, surte efeitos mais duradouros.
A tecnica tem uma acao sobre a musculatura, ajudando-a a relaxar, e tem acao na medula, a producao de substancias que inibem a passagem dos impulsos dolorosos. No cerebro, ela induz a liberacao de neurotransmissores com funcao analgesica e outros por tras da sensacao de bem estar.
Não há contra indicações e todos podem se beneficiar desse tratamento.
Exceto mulheres grávidas que só após o 5º mês de gestação podem receber as aplicacoes.
Nascida na China ha cerca de 4 mil anos, a acupuntura preconiza a restauracao ou manutencao do equilibrio energetico no organismo
A acupuntura auricular foi desenvolvida na França e tem todos os pontos de acupuntura concentrados na orelha. Existem duzentos pontos nas orelhas e cada um é conectado a uma ou várias áreas do corpo. Quando um ponto é estimulado, ele cria impulsos elétricos que fluem, através do cérebro, até uma parte específica do corpo. Por exemplo, se o ponto da orelha relacionado ao joelho for estimulado, ele irá localizar alguma dor ou sintomas no joelho. Acredita-se que a acupuntura auricular seja tão eficaz quanto a acupuntura feita no corpo todo, pois considera-se que o estímulo da orelha afete o chi (o ATP, combustivel das nossas celulas)que flui através do corpo.
Nesse tratamento usamos pequenas agulhas e sementes que são introduzidas nos pontos especificos e que ficam estimulando durante 7 dias e para um efeito positivo vamos alternando entre as orelhas a cada semana.
Esses estimulos exercem um reflexo sobre determinadas partes do corpo, essas respostas sao intermediadas pelo sistema nervoso; pois as agulhas ou sementes inseridas disparam impulsos que viajam pela rede nervosa ate provocarem reacoes no cerebro. Esse mecanismo e' imediato e, por interferir na massa cinzenta, surte efeitos mais duradouros.
A tecnica tem uma acao sobre a musculatura, ajudando-a a relaxar, e tem acao na medula, a producao de substancias que inibem a passagem dos impulsos dolorosos. No cerebro, ela induz a liberacao de neurotransmissores com funcao analgesica e outros por tras da sensacao de bem estar.
Não há contra indicações e todos podem se beneficiar desse tratamento.
Exceto mulheres grávidas que só após o 5º mês de gestação podem receber as aplicacoes.
sábado, 3 de julho de 2010
Tendinite no musculo supra espinhoso
O músculo supra-espinhoso é encontrado numa região conhecida como fossa supra-espinhal da escápula (aquela conhecida antigamente como “pá do ombro”!); e tem suas dimensões delimitadoras, que é desta região até o início ou cabeça do úmero; este que é o osso que constitui a região do nosso membro superior conhecida como braço (lembrete: o membro superior é formado de braço, antebraço, punho e mão).
A tendinite do músculo supra-espinhoso é uma lesão de característica inflamatória muito comum em nossa população, principalmente na que precisa dos braços para trabalhar. Ela pode ser resultante de inúmeros fatores: uso excessivo e por longo tempo; pegar peso demais; pancadas na região; posições mantidas por muito tempo; entre outros.
Entre os sinais e sintomas que possam caracterizar que você esta sofrendo de tendinite do supra-espinhoso estão: dificuldade de levantar o braço a altura da cabeça; de pegar um objeto muito ou pouco pesado (fraqueza e dor); dor ao pentear o cabelo, abotoar o sutiã ou coçar as costas; dor ao apertar o ombro; enfim, dificuldade de realizar qualquer movimento em que seja necessário rodar o braço e/ou levantá-lo acima da cabeça.
O tratamento deste acometimento é simples, porém demorado até se ter uma recuperação total; quando esta é possível. E, dependendo da gravidade do caso, pode ser necessário até uma intervenção cirúrgica neste tendão; sendo estes os casos mais avançados desta patologia.
A fisioterapia tem um papel importantíssimo no tratamento deste acometimento; tanto nos casos não cirúrgicos como nos casos cirúrgicos, onde neste último o fisioterapeuta atua antes e depois do procedimento. Entretanto é de fundamental importância que o paciente procure atendimento médico o mais precoce possível, pois quando mais cedo for diagnosticada, a tendinite terá melhor resultado quanto à melhora.
Não deixe de procurar o médico ao sentir qualquer sintoma de desordem no seu organismo. No caso específico da tendinite, ele irá realizar todos os exames necessários e intervir, quando preciso com administração medicamentosa. Esta administração de remédios (neste caso, de maioria analgésica e antiinflamatória) irá ser de fundamental importância para o sucesso do tratamento fisioterapêutico. Estes dois profissionais devem estar em perfeita sintonia para a sua melhora, neste e em todos os outros casos em que a fisioterapia pode atuar; nunca se esqueça disso!
A tendinite do músculo supra-espinhoso é uma lesão de característica inflamatória muito comum em nossa população, principalmente na que precisa dos braços para trabalhar. Ela pode ser resultante de inúmeros fatores: uso excessivo e por longo tempo; pegar peso demais; pancadas na região; posições mantidas por muito tempo; entre outros.
Entre os sinais e sintomas que possam caracterizar que você esta sofrendo de tendinite do supra-espinhoso estão: dificuldade de levantar o braço a altura da cabeça; de pegar um objeto muito ou pouco pesado (fraqueza e dor); dor ao pentear o cabelo, abotoar o sutiã ou coçar as costas; dor ao apertar o ombro; enfim, dificuldade de realizar qualquer movimento em que seja necessário rodar o braço e/ou levantá-lo acima da cabeça.
O tratamento deste acometimento é simples, porém demorado até se ter uma recuperação total; quando esta é possível. E, dependendo da gravidade do caso, pode ser necessário até uma intervenção cirúrgica neste tendão; sendo estes os casos mais avançados desta patologia.
A fisioterapia tem um papel importantíssimo no tratamento deste acometimento; tanto nos casos não cirúrgicos como nos casos cirúrgicos, onde neste último o fisioterapeuta atua antes e depois do procedimento. Entretanto é de fundamental importância que o paciente procure atendimento médico o mais precoce possível, pois quando mais cedo for diagnosticada, a tendinite terá melhor resultado quanto à melhora.
Não deixe de procurar o médico ao sentir qualquer sintoma de desordem no seu organismo. No caso específico da tendinite, ele irá realizar todos os exames necessários e intervir, quando preciso com administração medicamentosa. Esta administração de remédios (neste caso, de maioria analgésica e antiinflamatória) irá ser de fundamental importância para o sucesso do tratamento fisioterapêutico. Estes dois profissionais devem estar em perfeita sintonia para a sua melhora, neste e em todos os outros casos em que a fisioterapia pode atuar; nunca se esqueça disso!
domingo, 27 de junho de 2010
Dicas para evitar artrose nas articulacoes
Evitar problemas com as articulações é se preocupar em ter uma velhice saudável e com muita independência. Afinal, dificuldades de locomoção causadas pelas artroses atrapalham muito a qualidade de vida dos idosos. Veja o que você pode fazer para evitar artroses de suas articulações:
Procure se levantar da cama só após um pequeno alongamento
Não assista a televisão deitado, nem leia na cama
Procure estar no peso correto para sua altura
Não use sapatos com saltos muito altos
Procure fazer uma atividade física regular adaptada ao seu biotipo e sua doença
Se você é portador de osteoartrose de articulações de carga como o joelho, evite as caminhadas prolongadas
Evite a auto-medicação
Ao fazer uma atividade física, procure usar o calçado adequado
Sempre que tiver alguma dúvida, converse com seu médico especialista
Procure se levantar da cama só após um pequeno alongamento
Não assista a televisão deitado, nem leia na cama
Procure estar no peso correto para sua altura
Não use sapatos com saltos muito altos
Procure fazer uma atividade física regular adaptada ao seu biotipo e sua doença
Se você é portador de osteoartrose de articulações de carga como o joelho, evite as caminhadas prolongadas
Evite a auto-medicação
Ao fazer uma atividade física, procure usar o calçado adequado
Sempre que tiver alguma dúvida, converse com seu médico especialista
Artrose
O que é artrose?
"A artrose é um processo degenerativo de desgaste da cartilagem, que afeta sobre tudo as articulações que suportam peso ou as que fazem movimentos em excesso, como por exemplo as cadeiras, os joelhos ou os pés", destaca a Dra. Diana Dubinsky, médica reumatologista do Centro Antirreumático do Hospital de Clínicas, de Buenos Aires.
Esta doença vincula-se ao envelhecimento das articulações, ligado ao passar do tempo. Inicia-se, em geral, a partir dos 40 ou 45 anos. Porém, também pode aparecer de forma precoce como conseqüência de traumatismos ou problemas congênitos que afetem a articulação.
Em geral, o envelhecimento e a sobrecarga da articulação fazem com que a cartilagem se desgaste e perca agilidade e elasticidade. Os sintomas da artrose são a dor e a limitação da função articular. A limitação do movimento deve-se ao fator mecânico: as superfícies articulares, em vez de estarem acolchoadas pela cartilagem, tornam-se rugosas e atritam-se.
Artrose é o mesmo que artrite?
"A artrite é uma doença inflamatória que pode afetar várias articulações ao mesmo tempo, por isso denomina-se poliartrite. Não está vinculada com a idade, pois pode aparecer na juventude", explica a especialista.
Existem distintos tipos de artrite, uma delas é a artrite reumatóide. Esta enfermidade compromete o estado geral da pessoa, produzindo abatimento, cansaço e perda de peso. Ademais produz inflamação, tumefação e avermelhamento da articulação. A dor é contínua em repouso e a pessoa levanta-se com muita dor e rigidez.
A artrose, ao contrário, apresenta uma dor mecânica que sente-se depois de utilizar a articulação. Geralmente é uma dor vespertina e alivia-se com o repouso. A pessoa pode levantar-se dolorida e sentir um pouco de rigidez, o que dificulta-lhe o início do movimento. Porém, em alguns minutos a rigidez desaparece e a pessoa pode movimentar-se normalmente.
A artrose diferencia-se da artrite reumatóide pelo comprometimento do estado geral. E também existem pessoas assíntomas, mas o médico pode detectar a artrose em uma radiografia. Isto mostra, entre outras coisas, que o espaço ocupado pela cartilagem é menor que o habitual porque esta está deteriorada. Dado que a cartilagem cumpre a função de amortecer a pressão e o atrito entre os ossos, ao deteriorar-se, os ossos se tocam e se desgastam.
"A medida que o o osso se destrói, produz-se um processo reparador que consiste em formar um novo osso, porém com características diferentes do osso normal. É o que se conhece comumente nas vértebras como bico de papagaio, e que tecnicamente denominam-se osteofitos", explica Dubinsky.
Como prevenir a artrose?
Além da idade, existem fatores que favorecem o aparecimento da artrose. Um dos mais importantes é o sobrepeso, porque produz uma sobrecarga nas articulações. Neste sentido é importante que a alimentação consista em uma dieta balanceada e sem excesso de gorduras, para evitar o sobrepeso. A obesidade sempre é acompanhada pela artrose.
Outro fator importante, assinala a Dra. Dubinsky, é a atividade física, como por exemplo caminhar, andar de bicicleta ou nadar. A respeito das caminhadas que realizamos quando fazemos compras e olhamos vitrines, estas não surtem nenhum efeito benéfico. Uma caminhada efetiva tem de ser contínua e com passo firme, com duração de 20 ou 30 minutos.
O exercício para ser benéfico, tem que ser sistemático e fazer com que a articulação mova-se em toda a sua amplitude. O exercício é um método de prevenção e de tratamento. Neste sentido a dor é um bom indicador de limite, se há dor é sinal de que se está fazendo exercício em excesso ou que se está fazendo da forma errada.
Com respeito a administração de medicamentos, os especialistas preferem utilizar a menor quantidade possível de drogas, e ver quanto os pacientes podem melhorar com tratamentos locais, orientados a desinflamar e acalmar a dor. Por exemplo, a aplicação de ondas curtas através de tratamentos de Quinesiologia.
O problema é que os antiinflamatórios possuem efeitos secundários, em especial os problemas gástricos que estes podem causar. Por esta razão, se o paciente tem dor mas não tem inflamação, o médico receita-lhe somente um analgésico que não irá afetar tanto a mucosa gástrica.
De qualquer forma, já existe uma nova geração de antiinflamatórios que inibem a inflamação de forma específica, sem afetar o estômago. Mas também existem outros tipos de drogas que apontam para melhorar a cartilagem. "Estas drogas aplicam-se em artroses não muito avançadas, naquelas em que a cartilagem ainda não se encontra muito deteriorada", esclarece a especialista.
Estes medicamentos aparentemente nutrem a cartilagem, ainda que seja difícil quantificar a melhora. A especialista destaca que um paciente com artrose não deve ser resistente ao uso de uma bengala, porque ela evita que a articulação carregue peso, desinflame-se e possa funcionar um pouco melhor. Também ajuda o uso de um "andador" ou colete.
O passar dos anos é irremediável. Porém, existem maneiras de retardar um pouco a aparição dos incômodos sinais do tempo.
Exercicios como bicicleta, natacao e hidroginasticas ajudam e muito no tratamento da artrose.
"A artrose é um processo degenerativo de desgaste da cartilagem, que afeta sobre tudo as articulações que suportam peso ou as que fazem movimentos em excesso, como por exemplo as cadeiras, os joelhos ou os pés", destaca a Dra. Diana Dubinsky, médica reumatologista do Centro Antirreumático do Hospital de Clínicas, de Buenos Aires.
Esta doença vincula-se ao envelhecimento das articulações, ligado ao passar do tempo. Inicia-se, em geral, a partir dos 40 ou 45 anos. Porém, também pode aparecer de forma precoce como conseqüência de traumatismos ou problemas congênitos que afetem a articulação.
Em geral, o envelhecimento e a sobrecarga da articulação fazem com que a cartilagem se desgaste e perca agilidade e elasticidade. Os sintomas da artrose são a dor e a limitação da função articular. A limitação do movimento deve-se ao fator mecânico: as superfícies articulares, em vez de estarem acolchoadas pela cartilagem, tornam-se rugosas e atritam-se.
Artrose é o mesmo que artrite?
"A artrite é uma doença inflamatória que pode afetar várias articulações ao mesmo tempo, por isso denomina-se poliartrite. Não está vinculada com a idade, pois pode aparecer na juventude", explica a especialista.
Existem distintos tipos de artrite, uma delas é a artrite reumatóide. Esta enfermidade compromete o estado geral da pessoa, produzindo abatimento, cansaço e perda de peso. Ademais produz inflamação, tumefação e avermelhamento da articulação. A dor é contínua em repouso e a pessoa levanta-se com muita dor e rigidez.
A artrose, ao contrário, apresenta uma dor mecânica que sente-se depois de utilizar a articulação. Geralmente é uma dor vespertina e alivia-se com o repouso. A pessoa pode levantar-se dolorida e sentir um pouco de rigidez, o que dificulta-lhe o início do movimento. Porém, em alguns minutos a rigidez desaparece e a pessoa pode movimentar-se normalmente.
A artrose diferencia-se da artrite reumatóide pelo comprometimento do estado geral. E também existem pessoas assíntomas, mas o médico pode detectar a artrose em uma radiografia. Isto mostra, entre outras coisas, que o espaço ocupado pela cartilagem é menor que o habitual porque esta está deteriorada. Dado que a cartilagem cumpre a função de amortecer a pressão e o atrito entre os ossos, ao deteriorar-se, os ossos se tocam e se desgastam.
"A medida que o o osso se destrói, produz-se um processo reparador que consiste em formar um novo osso, porém com características diferentes do osso normal. É o que se conhece comumente nas vértebras como bico de papagaio, e que tecnicamente denominam-se osteofitos", explica Dubinsky.
Como prevenir a artrose?
Além da idade, existem fatores que favorecem o aparecimento da artrose. Um dos mais importantes é o sobrepeso, porque produz uma sobrecarga nas articulações. Neste sentido é importante que a alimentação consista em uma dieta balanceada e sem excesso de gorduras, para evitar o sobrepeso. A obesidade sempre é acompanhada pela artrose.
Outro fator importante, assinala a Dra. Dubinsky, é a atividade física, como por exemplo caminhar, andar de bicicleta ou nadar. A respeito das caminhadas que realizamos quando fazemos compras e olhamos vitrines, estas não surtem nenhum efeito benéfico. Uma caminhada efetiva tem de ser contínua e com passo firme, com duração de 20 ou 30 minutos.
O exercício para ser benéfico, tem que ser sistemático e fazer com que a articulação mova-se em toda a sua amplitude. O exercício é um método de prevenção e de tratamento. Neste sentido a dor é um bom indicador de limite, se há dor é sinal de que se está fazendo exercício em excesso ou que se está fazendo da forma errada.
Com respeito a administração de medicamentos, os especialistas preferem utilizar a menor quantidade possível de drogas, e ver quanto os pacientes podem melhorar com tratamentos locais, orientados a desinflamar e acalmar a dor. Por exemplo, a aplicação de ondas curtas através de tratamentos de Quinesiologia.
O problema é que os antiinflamatórios possuem efeitos secundários, em especial os problemas gástricos que estes podem causar. Por esta razão, se o paciente tem dor mas não tem inflamação, o médico receita-lhe somente um analgésico que não irá afetar tanto a mucosa gástrica.
De qualquer forma, já existe uma nova geração de antiinflamatórios que inibem a inflamação de forma específica, sem afetar o estômago. Mas também existem outros tipos de drogas que apontam para melhorar a cartilagem. "Estas drogas aplicam-se em artroses não muito avançadas, naquelas em que a cartilagem ainda não se encontra muito deteriorada", esclarece a especialista.
Estes medicamentos aparentemente nutrem a cartilagem, ainda que seja difícil quantificar a melhora. A especialista destaca que um paciente com artrose não deve ser resistente ao uso de uma bengala, porque ela evita que a articulação carregue peso, desinflame-se e possa funcionar um pouco melhor. Também ajuda o uso de um "andador" ou colete.
O passar dos anos é irremediável. Porém, existem maneiras de retardar um pouco a aparição dos incômodos sinais do tempo.
Exercicios como bicicleta, natacao e hidroginasticas ajudam e muito no tratamento da artrose.
segunda-feira, 21 de junho de 2010
Fortalecimento Muscular atraves da Musculacao, Pilates, RPG, e Yoga
MUSCULAÇÃO
A musculação é um tipo de exercício com resistência, onde é possível variar a carga, amplitude de movimento, contração e velocidade, podendo utilizar recursos aeróbios ou anaeróbios. Trabalha todo o corpo, dando ênfase à necessidade de cada gesto esportivo. É uma atividade física que possibilita um trabalho variado, conforme a necessidade de cada pessoa.
De acordo com a modalidade esportiva escolhida, é preciso analisar os movimentos realizados com mais freqüência, os músculos mais exigidos e articulações mais solicitadas para que seja montado um programa de exercícios específico onde estes se assemelharão e/ou influenciarão o movimento executado no esporte.
O atleta pode realizar a musculação com maior freqüência e intensidade quando não houver competição. Porém, ao se aproximarem as provas, deve-se reduzir o volume e intensidade dos exercícios, pois o excesso de treinamento de corrida neste período associado a treinamentos exaustivos com peso poderão ameaçar a performance por "overtraining", causando lesões. Neste período, então, se recomenda um programa de manutenção com cargas diminuídas e poucas séries. Por isso a necessidade de um profissional qualificado, que tenha experiência sobre as atividades e intensidades que os atletas se submetem.
O trabalho muscular é importante, pois são os músculos que executam nossos movimentos e conforme envelhecemos perdemos massa muscular, o que diminui o metabolismo possibilitando o ganho de peso. A perda se inicia aos 25 anos, chegando a 10% aos 50 anos e 40% entre os 50 e 80 anos.
O exercício aeróbico (corrida, bicicleta) isolado não estabiliza a perda de massa muscular, por isso a necessidade de associar o treino de corrida com uma modalidade que trabalhe o músculo contra uma resistência. E este trabalho deve ser iniciado precocemente.
A musculação contribui para aumento da densidade óssea nas mulheres, prevenindo a osteoporose (exercícios com carga auxiliam o depósito de cálcio nos ossos); perda de peso; melhora na força e resistência muscular; melhora na capacidade cardiorespiratória, principalmente quando associada a uma atividade aeróbica; possibilita um trabalho segmentar onde podemos "escolher" o músculo a ser exercitado, ou trabalhá-lo isoladamente e estimula a circulação sanguínea.
Atualmente os aparelhos de musculação foram criados pensando em posicionar melhor o atleta e auxiliar na estabilização do corpo e para que isso seja possível existem diversas posições para a realização de determinado exercício em cada aparelho, o que torna o correto ajuste do equipamento essencial para a aquisição de bons resultados.
Objetivos principais da musculação: ganho de força e resistência muscular; evita perda de massa óssea e muscular; condicionamento físico; perda de peso.
A musculação é um tipo de exercício com resistência, onde é possível variar a carga, amplitude de movimento, contração e velocidade, podendo utilizar recursos aeróbios ou anaeróbios. Trabalha todo o corpo, dando ênfase à necessidade de cada gesto esportivo. É uma atividade física que possibilita um trabalho variado, conforme a necessidade de cada pessoa.
De acordo com a modalidade esportiva escolhida, é preciso analisar os movimentos realizados com mais freqüência, os músculos mais exigidos e articulações mais solicitadas para que seja montado um programa de exercícios específico onde estes se assemelharão e/ou influenciarão o movimento executado no esporte.
O atleta pode realizar a musculação com maior freqüência e intensidade quando não houver competição. Porém, ao se aproximarem as provas, deve-se reduzir o volume e intensidade dos exercícios, pois o excesso de treinamento de corrida neste período associado a treinamentos exaustivos com peso poderão ameaçar a performance por "overtraining", causando lesões. Neste período, então, se recomenda um programa de manutenção com cargas diminuídas e poucas séries. Por isso a necessidade de um profissional qualificado, que tenha experiência sobre as atividades e intensidades que os atletas se submetem.
O trabalho muscular é importante, pois são os músculos que executam nossos movimentos e conforme envelhecemos perdemos massa muscular, o que diminui o metabolismo possibilitando o ganho de peso. A perda se inicia aos 25 anos, chegando a 10% aos 50 anos e 40% entre os 50 e 80 anos.
O exercício aeróbico (corrida, bicicleta) isolado não estabiliza a perda de massa muscular, por isso a necessidade de associar o treino de corrida com uma modalidade que trabalhe o músculo contra uma resistência. E este trabalho deve ser iniciado precocemente.
A musculação contribui para aumento da densidade óssea nas mulheres, prevenindo a osteoporose (exercícios com carga auxiliam o depósito de cálcio nos ossos); perda de peso; melhora na força e resistência muscular; melhora na capacidade cardiorespiratória, principalmente quando associada a uma atividade aeróbica; possibilita um trabalho segmentar onde podemos "escolher" o músculo a ser exercitado, ou trabalhá-lo isoladamente e estimula a circulação sanguínea.
Atualmente os aparelhos de musculação foram criados pensando em posicionar melhor o atleta e auxiliar na estabilização do corpo e para que isso seja possível existem diversas posições para a realização de determinado exercício em cada aparelho, o que torna o correto ajuste do equipamento essencial para a aquisição de bons resultados.
Objetivos principais da musculação: ganho de força e resistência muscular; evita perda de massa óssea e muscular; condicionamento físico; perda de peso.
PILATES
É um método criado pelo fisioterapeuta Joseph Pilates em 1920 e apresenta como principal benefício o fortalecimento principalmente da musculatura localizada no centro do corpo (abdome, assoalho pélvico, quadril e costas) responsável pela sustentação, proteção e estabilidade da coluna.
Juntamente com o controle dessa musculatura, o método trabalha o alongamento e fortalecimento de todo o corpo, promovendo flexibilidade, harmonia e equilíbrio muscular, porém sem hipertrofiar a musculatura. O Pilates pode ser praticado por pessoas de qualquer idade, independente do condicionamento físico.
As sessões são individuais ou em grupo e adaptadas às necessidades de cada um. Os exercícios são realizados em aparelhos especiais ou existe também a possibilidade de realizá-los no colchonete (Mat Pilates) com o aumento de resistência proporcionado por faixas elásticas, bolas, caneleiras ou pesos livres. Como o método trabalha com aumento de resistência além do peso do corpo, auxilia o depósito de cálcio nos ossos, podendo evitar a osteoporose.
Os exercícios foram criados com o cuidado de proteger as articulações o que torna este método uma excelente ferramenta para a prevenção e tratamento de lesões. São realizados com menor número de repetições, porém com movimentos precisos (por isso a importância do acompanhamento profissional). O objetivo é desenvolver o corpo de forma harmoniosa, trabalhando também a concentração e controle do corpo. Além de fortalecer e alongar, os exercícios trabalham equilíbrio e propriocepção (consciência corporal), o que é essencial para a prevenção e tratamento de lesões das articulações dos ombros, joelhos e tornozelos.
Como benefícios, podemos citar a melhora da circulação sanguínea, drenagem linfática, condicionamento cardiorespiratório de forma indireta com conseqüente melhora na oxigenação, coordenação motora, percepção corporal, flexibilidade, otimizando o desempenho esportivo. Trabalhando a consciência corporal, o atleta será capaz de perceber e respeitar os limites do próprio corpo, evitando lesões e desgastes físicos.
Objetivos principais do Pilates: proteção da coluna pelo fortalecimento da musculatura responsável pela estabilização do tronco; possibilidade de trabalho muscular para pessoas que têm ou tiveram alguma lesão ortopédica; fortalecimento muscular e alongamento muscular; flexibilidade; melhora na respiração; alívio de dores; evita perda de massa óssea; propriocepção e equilíbrio
É um método criado pelo fisioterapeuta Joseph Pilates em 1920 e apresenta como principal benefício o fortalecimento principalmente da musculatura localizada no centro do corpo (abdome, assoalho pélvico, quadril e costas) responsável pela sustentação, proteção e estabilidade da coluna.
Juntamente com o controle dessa musculatura, o método trabalha o alongamento e fortalecimento de todo o corpo, promovendo flexibilidade, harmonia e equilíbrio muscular, porém sem hipertrofiar a musculatura. O Pilates pode ser praticado por pessoas de qualquer idade, independente do condicionamento físico.
As sessões são individuais ou em grupo e adaptadas às necessidades de cada um. Os exercícios são realizados em aparelhos especiais ou existe também a possibilidade de realizá-los no colchonete (Mat Pilates) com o aumento de resistência proporcionado por faixas elásticas, bolas, caneleiras ou pesos livres. Como o método trabalha com aumento de resistência além do peso do corpo, auxilia o depósito de cálcio nos ossos, podendo evitar a osteoporose.
Os exercícios foram criados com o cuidado de proteger as articulações o que torna este método uma excelente ferramenta para a prevenção e tratamento de lesões. São realizados com menor número de repetições, porém com movimentos precisos (por isso a importância do acompanhamento profissional). O objetivo é desenvolver o corpo de forma harmoniosa, trabalhando também a concentração e controle do corpo. Além de fortalecer e alongar, os exercícios trabalham equilíbrio e propriocepção (consciência corporal), o que é essencial para a prevenção e tratamento de lesões das articulações dos ombros, joelhos e tornozelos.
Como benefícios, podemos citar a melhora da circulação sanguínea, drenagem linfática, condicionamento cardiorespiratório de forma indireta com conseqüente melhora na oxigenação, coordenação motora, percepção corporal, flexibilidade, otimizando o desempenho esportivo. Trabalhando a consciência corporal, o atleta será capaz de perceber e respeitar os limites do próprio corpo, evitando lesões e desgastes físicos.
Objetivos principais do Pilates: proteção da coluna pelo fortalecimento da musculatura responsável pela estabilização do tronco; possibilidade de trabalho muscular para pessoas que têm ou tiveram alguma lesão ortopédica; fortalecimento muscular e alongamento muscular; flexibilidade; melhora na respiração; alívio de dores; evita perda de massa óssea; propriocepção e equilíbrio
RPG
A RPG (Reeducação Postural Global) é um método da fisioterapia criado pelo francês Philippe Souchard e se baseia no conceito de que os músculos estão dispostos em cadeia, um ligado ao outro.
É uma técnica que tem por objetivo tratar as desarmonias do corpo de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, seja dor ou correção da postura. É indicada para quem busca encontrar um melhor equilíbrio e viver em harmonia com o corpo, não sendo necessária a presença da dor para o tratamento.
A indicação da RPG no caso de corredores, além do alongamento e correção de postura em geral, é voltada para a correção tanto do pé (pronado ou supinado, valgo ou varo) quanto joelho (valgo ou varo) ou quadris e coluna, promovendo um alongamento mais efetivo, melhorando a performance e aliviando dores, levando em consideração o gesto esportivo.
RPG combina trabalho ativo e alongamento, que para ser eficaz deve ser mantido o maior tempo possível, de acordo com cada caso. Leva em consideração três fatores importantes:
Individualidade: pois cada um sente e reage de forma diferente ao dia-a-dia, ou seja, não existem dois corpos idênticos e um sintoma não é igual ao outro;
Causalidade: pois trata a causa e não só a conseqüência, ou seja, não trata só a dor, mas o que a causou;
Globalidade: pois trata ao mesmo tempo os sintomas, as alterações e a causa de uma patologia, levando em consideração a parte física e psíquica (emocional).
Com o tratamento, fortalecemos os músculos dinâmicos (que são responsáveis por executar o início do movimento, como o quadríceps localizado anteriormente na coxa) e alongamos os músculos estáticos (que trabalham para manter a postura ereta ou a pessoa em pé, como a musculatura da coluna, por exemplo). Aumentamos a flexibilidade de músculos que se encontram em tensão por sua própria função e com isso conseguimos um relaxamento, alívio de dores e equilíbrio entre os músculos.
O tratamento consiste no uso de posturas terapêuticas ativas (que são corrigidas e mantidas pela pessoa) e progressivas (começa numa posição e termina em outra).
Durante toda a postura terapêutica trabalhamos a respiração para flexibilizar o tórax e desta maneira conseguir as correções desejadas e melhora nas trocas gasosas (oxigenação). O terapeuta mantém as mãos em contato com o paciente o tempo todo, trabalhando em tração para alongamento e descompressão articular.
As consultas são individuais e realizadas uma vez por semana, o que é suficiente para que o próprio corpo assimile as correções e as mantenha.
A RPG aumenta a percepção que o paciente tem do próprio do corpo, mas não trabalha a consciência postural, pois não é um método que exige do paciente a correção da postura no dia-a-dia. O método é mais abrangente que isso, pois através do trabalho muscular realizado nas sessões, o corpo "aprende" o que é correto e o ganho de alongamento muscular conquistado facilita a manutenção de uma boa postura. Os resultados são definitivos, mas dependem de interferências do dia-a-dia (tensões e maus hábitos, por exemplo).
A RPG (Reeducação Postural Global) é um método da fisioterapia criado pelo francês Philippe Souchard e se baseia no conceito de que os músculos estão dispostos em cadeia, um ligado ao outro.
É uma técnica que tem por objetivo tratar as desarmonias do corpo de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, seja dor ou correção da postura. É indicada para quem busca encontrar um melhor equilíbrio e viver em harmonia com o corpo, não sendo necessária a presença da dor para o tratamento.
A indicação da RPG no caso de corredores, além do alongamento e correção de postura em geral, é voltada para a correção tanto do pé (pronado ou supinado, valgo ou varo) quanto joelho (valgo ou varo) ou quadris e coluna, promovendo um alongamento mais efetivo, melhorando a performance e aliviando dores, levando em consideração o gesto esportivo.
RPG combina trabalho ativo e alongamento, que para ser eficaz deve ser mantido o maior tempo possível, de acordo com cada caso. Leva em consideração três fatores importantes:
Individualidade: pois cada um sente e reage de forma diferente ao dia-a-dia, ou seja, não existem dois corpos idênticos e um sintoma não é igual ao outro;
Causalidade: pois trata a causa e não só a conseqüência, ou seja, não trata só a dor, mas o que a causou;
Globalidade: pois trata ao mesmo tempo os sintomas, as alterações e a causa de uma patologia, levando em consideração a parte física e psíquica (emocional).
Com o tratamento, fortalecemos os músculos dinâmicos (que são responsáveis por executar o início do movimento, como o quadríceps localizado anteriormente na coxa) e alongamos os músculos estáticos (que trabalham para manter a postura ereta ou a pessoa em pé, como a musculatura da coluna, por exemplo). Aumentamos a flexibilidade de músculos que se encontram em tensão por sua própria função e com isso conseguimos um relaxamento, alívio de dores e equilíbrio entre os músculos.
O tratamento consiste no uso de posturas terapêuticas ativas (que são corrigidas e mantidas pela pessoa) e progressivas (começa numa posição e termina em outra).
Durante toda a postura terapêutica trabalhamos a respiração para flexibilizar o tórax e desta maneira conseguir as correções desejadas e melhora nas trocas gasosas (oxigenação). O terapeuta mantém as mãos em contato com o paciente o tempo todo, trabalhando em tração para alongamento e descompressão articular.
As consultas são individuais e realizadas uma vez por semana, o que é suficiente para que o próprio corpo assimile as correções e as mantenha.
A RPG aumenta a percepção que o paciente tem do próprio do corpo, mas não trabalha a consciência postural, pois não é um método que exige do paciente a correção da postura no dia-a-dia. O método é mais abrangente que isso, pois através do trabalho muscular realizado nas sessões, o corpo "aprende" o que é correto e o ganho de alongamento muscular conquistado facilita a manutenção de uma boa postura. Os resultados são definitivos, mas dependem de interferências do dia-a-dia (tensões e maus hábitos, por exemplo).
Yoga
Existem diversos tipos de yoga, mas todos se utilizam de dois componentes principais: posturas e respiração. O que muda é o grau de importância de cada um deles e as diferentes formas de trabalhá-los. O objetivo essencial não é apenas o trabalho físico, mas sim a união do desenvolvimento do corpo, da mente e do espírito. Entre os diversos tipos temos:
Hatha Yoga. Tipo mais difundido no Ocidente tem como significado do nome a união do sol (Ha) com a lua (Tha). Trabalha a realização das posturas corporais (asanas) e a prática das respirações (pranayamas).
A Hatha Yoga faz uma integração com exercícios físicos, meditação e conceitos morais, buscando o equilíbrio do corpo e da mente.
A maior parte das posturas trabalha flexibilidade e alongamento, juntamente com a respiração e força e resistência muscular, devido ao trabalho isométrico do músculo durante o tempo em que se permanece na posição.
Ayengar Yoga. Criada por BKS Iyengar (considerado um arquiteto do corpo), visa a busca do alinhamento e precisão de cada postura. É uma prática rigorosa que treina corpo e mente, ensinando os indivíduos a recrutarem cada célula do corpo para resultar em harmonia e saúde. Além disso, o criador do método acredita que a prática da Iyengar promove o relaxamento das tensões através do uso correto do corpo (relaxamento ativo). Não como um relaxamento atingido após uma massagem e sim o atingido após um exercício bem feito. A manutenção por tempo prolongado nas diferentes posturas ou poses leva a contração isométrica (sem movimento articular) de alguns músculos, enquanto outros estão sendo alongados, melhorando assim flexibilidade e força muscular.
Ashtanga Vinyasa Yoga. Considerada a mais dinâmica das yogas. Criada por K. Pattabhi Jois, consta da realização de séries de posturas com simultânea atenção para o trabalho respiratório, o que a torna um desafio físico e mental. O trabalho de alongamento e fortalecimento é intenso, resultando em grande definição muscular e alto gasto calórico. A proposta é limpar ou desintoxicar a mente e o corpo com um aumento na circulação sanguínea, o que estimula glândulas, órgãos e melhora dores.
Sivananda Yoga. Considerada uma gentil introdução da filosofia yogue, consta de um sistema integrado de 5 princípios: exercício (posturas), respiração, relaxamento, alimentação e meditação. Tem como benefícios a melhora do tônus muscular, alongamento e equilíbrio de forma geral.
Existem diversos tipos de yoga, mas todos se utilizam de dois componentes principais: posturas e respiração. O que muda é o grau de importância de cada um deles e as diferentes formas de trabalhá-los. O objetivo essencial não é apenas o trabalho físico, mas sim a união do desenvolvimento do corpo, da mente e do espírito. Entre os diversos tipos temos:
Hatha Yoga. Tipo mais difundido no Ocidente tem como significado do nome a união do sol (Ha) com a lua (Tha). Trabalha a realização das posturas corporais (asanas) e a prática das respirações (pranayamas).
A Hatha Yoga faz uma integração com exercícios físicos, meditação e conceitos morais, buscando o equilíbrio do corpo e da mente.
A maior parte das posturas trabalha flexibilidade e alongamento, juntamente com a respiração e força e resistência muscular, devido ao trabalho isométrico do músculo durante o tempo em que se permanece na posição.
Ayengar Yoga. Criada por BKS Iyengar (considerado um arquiteto do corpo), visa a busca do alinhamento e precisão de cada postura. É uma prática rigorosa que treina corpo e mente, ensinando os indivíduos a recrutarem cada célula do corpo para resultar em harmonia e saúde. Além disso, o criador do método acredita que a prática da Iyengar promove o relaxamento das tensões através do uso correto do corpo (relaxamento ativo). Não como um relaxamento atingido após uma massagem e sim o atingido após um exercício bem feito. A manutenção por tempo prolongado nas diferentes posturas ou poses leva a contração isométrica (sem movimento articular) de alguns músculos, enquanto outros estão sendo alongados, melhorando assim flexibilidade e força muscular.
Ashtanga Vinyasa Yoga. Considerada a mais dinâmica das yogas. Criada por K. Pattabhi Jois, consta da realização de séries de posturas com simultânea atenção para o trabalho respiratório, o que a torna um desafio físico e mental. O trabalho de alongamento e fortalecimento é intenso, resultando em grande definição muscular e alto gasto calórico. A proposta é limpar ou desintoxicar a mente e o corpo com um aumento na circulação sanguínea, o que estimula glândulas, órgãos e melhora dores.
Sivananda Yoga. Considerada uma gentil introdução da filosofia yogue, consta de um sistema integrado de 5 princípios: exercício (posturas), respiração, relaxamento, alimentação e meditação. Tem como benefícios a melhora do tônus muscular, alongamento e equilíbrio de forma geral.
sábado, 12 de junho de 2010
Ponto Gatilho
Por volta do final da década de 20, um alemão chamado Max Lange descobriu que nos músculos podiam aparecer pontos sensíveis e que o tecido nesses pontos se apresentava mais rígido que os circundantes.
Esses pontos foram batizados em 1948 pela doutora Janet Travell, médica da Casa Branca na gestão Kennedy. Ela os chamou de pontos-gatilho miofasciais e desenvolveu um método de tratamento usando injeções de solução salina nestes pontos. Mais tarde descobriu-se que era possível desativar os pontos-gatilho usando apenas a pressão direta sobre eles.
Então, por definição, um ponto-gatilho é um local no músculo altamente irritável que se apresenta rígido à palpação e que produz dor, limitação na amplitude de alongamento, fraqueza sem atrofia e sem déficit neurológico.
Quando pressionados, os pacientes podem sentir dor no próprio local ou em outras áreas do corpo, podendo relatar outros sintomas como formigamento nas mãos, queimação e ardência. Tal situação é denominada de dor referida.
um ponto-gatilho localizado na região escapular e apresentando dor referida na região do ombro e cotovelo, podendo se estender até o punho e mãos.
Então como tratá-los? Antes de mais nada é preciso localizar os pontos através da palpação. Então pressioná-los por mais ou menos dez segundos. Isto vai desativá-los. Pode ser bem doloroso, devendo por isso ser feito com calma e sensibilidade. Depois, deve-se alongar os músculos onde eles estavam instalados para devolver a eles sua extensão normal de alongamento.
Eventualmente, um fisioterapeuta faz isso intuitivamente. É um procedimento até bem simples, mas somado a um bom conhecimento de miologia e cinesiologia pode tornar possível ao massagista atender uma grande variedade de condições dolorosas, desde que de origem muscular.
Fonte:Paim Human Performance
Condicionamento Físico / Musculação
Esses pontos foram batizados em 1948 pela doutora Janet Travell, médica da Casa Branca na gestão Kennedy. Ela os chamou de pontos-gatilho miofasciais e desenvolveu um método de tratamento usando injeções de solução salina nestes pontos. Mais tarde descobriu-se que era possível desativar os pontos-gatilho usando apenas a pressão direta sobre eles.
Então, por definição, um ponto-gatilho é um local no músculo altamente irritável que se apresenta rígido à palpação e que produz dor, limitação na amplitude de alongamento, fraqueza sem atrofia e sem déficit neurológico.
Quando pressionados, os pacientes podem sentir dor no próprio local ou em outras áreas do corpo, podendo relatar outros sintomas como formigamento nas mãos, queimação e ardência. Tal situação é denominada de dor referida.
um ponto-gatilho localizado na região escapular e apresentando dor referida na região do ombro e cotovelo, podendo se estender até o punho e mãos.
Então como tratá-los? Antes de mais nada é preciso localizar os pontos através da palpação. Então pressioná-los por mais ou menos dez segundos. Isto vai desativá-los. Pode ser bem doloroso, devendo por isso ser feito com calma e sensibilidade. Depois, deve-se alongar os músculos onde eles estavam instalados para devolver a eles sua extensão normal de alongamento.
Eventualmente, um fisioterapeuta faz isso intuitivamente. É um procedimento até bem simples, mas somado a um bom conhecimento de miologia e cinesiologia pode tornar possível ao massagista atender uma grande variedade de condições dolorosas, desde que de origem muscular.
Fonte:Paim Human Performance
Condicionamento Físico / Musculação
Alguns termos que voce ja ouviu falar
Síndrome de dor miofascial (Síndrome Miofascial): Definição proposta no livro de Travell & Simons: “Sintomas sensórios, motores e autonômicos causados por um ponto gatilho miofascial. O músculo específico, ou grupo muscular pode ser identificado.” Definição apontada por Travell & Simons como confusa e comumente utilizada: “Síndrome de dor regional com origem em qualquer tecido mole.”
Síndrome de Disfunção Dolorosa Miofascial: “Um termo controverso, largamente ultrapassado que tem sido considerado para explicar uma síndrome ampla de origem muscular; um complexo fenômeno psicofisiológico; ou uma síndrome primária causada por um mecanismo de distúrbio da oclusão.”
Aqui cabe um parêntese para discutir o significado da palavra “síndrome”: Segundo Alexander (1977), é um conjunto de sinais e sintomas que caracterizam coletivamente uma doença em particular ou uma condição anormal. É usado para indicar uma alteração para a qual não foi indicada nenhuma causa patológica específica.
Mialgia: “Dor em um ou mais músculos. O termo é utilizado com dois significados:
1. Dor muscular difusa devido a doença sistêmica, como uma infecção viral;
2. Região dolorida de um ou mais músculos, como no caso de um ponto gatilho miofascial.”
Reumatismo muscular: “Dor e hipersensibilidade muscular atribuída a causas reumáticas (especialmente, exposição ao frio). Algumas vezes é utilizada para identificar pontos gatilho miofasciais. Deve ser diferenciada do reumatismo muscular.”
Fibrosite: “Uma termo fora de uso, com múltiplos significados. No passado, muitos autores utilizaram este termo para explicar o que eram pontos gatilhos miofasciais.”
Miogelose: “Região circunscrita , hipotônica e dolorida à palpação, em um ou mais músculos, associada com a queixa de dor do paciente.”
Miofasceíte (Miosite fibrosa): “Endurecimento de um músculo pelo desenvolvimento de tecido fibroso no interstício. No passado muitas vezes foi erroneamente empregado como ponto gatilho miofascial.”
Síndrome de Disfunção Dolorosa Miofascial: “Um termo controverso, largamente ultrapassado que tem sido considerado para explicar uma síndrome ampla de origem muscular; um complexo fenômeno psicofisiológico; ou uma síndrome primária causada por um mecanismo de distúrbio da oclusão.”
Aqui cabe um parêntese para discutir o significado da palavra “síndrome”: Segundo Alexander (1977), é um conjunto de sinais e sintomas que caracterizam coletivamente uma doença em particular ou uma condição anormal. É usado para indicar uma alteração para a qual não foi indicada nenhuma causa patológica específica.
Mialgia: “Dor em um ou mais músculos. O termo é utilizado com dois significados:
1. Dor muscular difusa devido a doença sistêmica, como uma infecção viral;
2. Região dolorida de um ou mais músculos, como no caso de um ponto gatilho miofascial.”
Reumatismo muscular: “Dor e hipersensibilidade muscular atribuída a causas reumáticas (especialmente, exposição ao frio). Algumas vezes é utilizada para identificar pontos gatilho miofasciais. Deve ser diferenciada do reumatismo muscular.”
Fibrosite: “Uma termo fora de uso, com múltiplos significados. No passado, muitos autores utilizaram este termo para explicar o que eram pontos gatilhos miofasciais.”
Miogelose: “Região circunscrita , hipotônica e dolorida à palpação, em um ou mais músculos, associada com a queixa de dor do paciente.”
Miofasceíte (Miosite fibrosa): “Endurecimento de um músculo pelo desenvolvimento de tecido fibroso no interstício. No passado muitas vezes foi erroneamente empregado como ponto gatilho miofascial.”
sábado, 5 de junho de 2010
Alimentos x Emoções
Banana: contra a ansiedade
Se você anda mais ansiosa que o normal, aposte na banana para elevar os níveis de serotonina. Quando os níveis desse neurotransmissor estão baixos, falha a comunicação entre as células cerebrais. Aí você fica irritada e especialmente ansiosa. A fruta combina doses importantes de triptofano e vitamina B6. Juntas, as duas substâncias se tornam poderosíssimas na produção da serotonina.
Quanto consumir: 2 unidades por dia
Mel: pura alegria
Triste sem motivo? De novo a causa pode ser a serotonina de menos. Nesse caso, o mel funciona como um calmante natural, pois aumenta a eficiência da serotonina no cérebro. Mas não é só aí que ele atua. Quando alcança o intestino, ajuda a regenerar a microflora intestinal. Resultado: o ambiente se torna mais propício para a produção de serotonina. Surpresa? Pois é, cerca de 90% do neurotransmissor do bom humor é produzido no intestino.
Quanto consumir: 1colher (sopa) / dia.
Abacate: amigo do sono
Dormir é tão importante para viver bem quanto comer direito e fazer exercícios. Tem noite que o sono não vem? Põe fé no abacate. Tudo bem, ele tem gordura, mas é boa. E oferece vitaminas que ajudam você a se entender melhor o travesseiro. A vitamina B3 equilibra os hormônios que regulam as substâncias químicas cerebrais responsáveis pelo sono. Já o ácido fólico funciona como se fosse uma enzima, alimentando os neurotransmissores que fazem você dormir bem. Quanto consumir: ½ abacate pequeno, 3x / semana.
Salmão: levanta o astral
Mau humor constante pode ser sinal de falta de ômega 3 no prato. O representante oficial dessa gordura amiga é o salmão. Mas existem outros peixes (atum, aranque e sardinha) que jogam seu astral lá para cima. O ômega 3 melhora o ânimo porque aumenta os níveis de serotonina, dopamina e noradrenalina - substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Estudos também comprovam que este ácido graxo tira os radicais livres de cena e assim protege o sistema nervoso central. Quanto consumir: 1 porção, 3x / semana.
Lentilha: afasta o medo
Angústia e medo podem estar relacionados ao desequilíbrio de cálcio e magnésio. Essa dupla atua no balanceamento das sensações. Além de incluir alimentos com cálcio (queijo e iogurte) e magnésio (acelga) na dieta, consuma mais lentilha. Ela tem efeito ansiolítico, ou seja, tranqüiliza e conforta. Isso porque é precursora da gaba, neurotransmissor que também interfere nos sentimentos.
Quanto consumir: 3 conchas pequenas / semana.
Nozes: mantém você concentrada
São muitos os nutrientes das nozes. Mas é a vitamina B1 a responsável por essa fruta oleaginosa melhorar a concentração, pois a B1 imita a acetilcolina, neurotransmissor envolvido em funções cerebrais relacionadas à memória.
Quanto consumir: 2 nozes, 4x / semana.
Chá verde: espanta o estresse
Essa erva, a Camellia sinensis, tem fitoquímicos (polifenóis e catequinas) capazes de neutralizar as substâncias oxidantes presentes no organismo que, em excesso, deixam você cansada e estressada e acabam desorganizando o funcionamento do organismo. O estresse é capaz de desencadear a síndrome metabólica, culpada por doenças como a obesidade e a depressão. Beber chá verde, conforme alguns estudos, melhora a digestão e deixa a mente lenta.
Quanto consumir: 4 a 6 xícaras (chá) / dia.
Brócolis: deixa a mente esperta
É comum você demorar alguns segundos para lembrar o número do seu telefone? Este alimento é rico em ácido fólico, acelera o processamento de informação nas células do cérebro, conseqüentemente, melhorando a memória. Porções extras desta verdura vão fazer você lembrar de tudo rapidinho.
Quanto consumir: 1 pires / dia.
Clorela: controla a preocupação
Comportamento obsessivo pode ser sinal de que as células do organismo estão desvitalizadas. A alga clorela funciona como um poderosíssimo reparador celular, melhorando as funções fisiológicas e o sistema imunológico. E mais: contém vitaminas (B3, B6, B12 e E) e minerais (cálcio, magnésio e fósforo) e aminoácidos (triptofano) que ajudam a estabilizar os circuitos nervosos, acabando com a aflição e aumentando a sensação de conforto.
Quanto consumir: de 2 a 4g / dia (cápsula)
Óleo de linhaça: dribla o apetite voraz
O óleo extraído da semente de linhaça e prensado à frio é uma fonte vegetal riquíssima em gordura ômega 3, 6 e 9. Melhor: é um dos poucos alimentos com ômega numa proporção próxima do ideal, o que é imprescindível para que exerça suas funções benéficas. Uma delas é regular os hormônios que ajudam a manter o sistema nervoso saudável. Com isso, a ansiedade perde espaço e a cumpulsão a comida fica bem menor. Quanto consumir: 1colher (sobremesa) / dia, antes das refeições principais.
Gérmen de trigo: acaba com a irritação
Assim como as nozes, o gérmen de trigo tem vitamina B1 e inositol, que reforçam a concentração. Mas por ter uma boa dose de vitamina B5, o gérmen é especialmente indicado como calmante, já que melhora a qualidade de impulsos nervosos, evitando nervosismo e irritabilidade.
Quanto consumir: 2 colheres (chá) / dia.
Tofu: espanta o desânimo
O queijo de soja tem o dobro de proteínas do feijão e uma boa dose de cálcio. Também é rico em magnésio (evita o enfraquecimento das enzimas que participam de produção de energia) e ferro (combate a anemia). Quando estes minerais estão em baixa no organismo, você se sente fraca e sem ânimo. Mas é a colina, substância que protege a membrana das células cerebrais, que dá ao tofu o poder de acabar com o cansaço mental. Quanto consumir: 1 fatia média / dia.
Dr. Luiz Carvalho - Nutrólogo e Nutricionista
Nut. Gabriela Zanatta Port - Nutricionista
Clínica Nutrissoma: Rua Marquês do Pombal, 1824 Conj. 303 - Fone (0xx5l) 3361-4012 - Porto Alegre-RS
Se você anda mais ansiosa que o normal, aposte na banana para elevar os níveis de serotonina. Quando os níveis desse neurotransmissor estão baixos, falha a comunicação entre as células cerebrais. Aí você fica irritada e especialmente ansiosa. A fruta combina doses importantes de triptofano e vitamina B6. Juntas, as duas substâncias se tornam poderosíssimas na produção da serotonina.
Quanto consumir: 2 unidades por dia
Mel: pura alegria
Triste sem motivo? De novo a causa pode ser a serotonina de menos. Nesse caso, o mel funciona como um calmante natural, pois aumenta a eficiência da serotonina no cérebro. Mas não é só aí que ele atua. Quando alcança o intestino, ajuda a regenerar a microflora intestinal. Resultado: o ambiente se torna mais propício para a produção de serotonina. Surpresa? Pois é, cerca de 90% do neurotransmissor do bom humor é produzido no intestino.
Quanto consumir: 1colher (sopa) / dia.
Abacate: amigo do sono
Dormir é tão importante para viver bem quanto comer direito e fazer exercícios. Tem noite que o sono não vem? Põe fé no abacate. Tudo bem, ele tem gordura, mas é boa. E oferece vitaminas que ajudam você a se entender melhor o travesseiro. A vitamina B3 equilibra os hormônios que regulam as substâncias químicas cerebrais responsáveis pelo sono. Já o ácido fólico funciona como se fosse uma enzima, alimentando os neurotransmissores que fazem você dormir bem. Quanto consumir: ½ abacate pequeno, 3x / semana.
Salmão: levanta o astral
Mau humor constante pode ser sinal de falta de ômega 3 no prato. O representante oficial dessa gordura amiga é o salmão. Mas existem outros peixes (atum, aranque e sardinha) que jogam seu astral lá para cima. O ômega 3 melhora o ânimo porque aumenta os níveis de serotonina, dopamina e noradrenalina - substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Estudos também comprovam que este ácido graxo tira os radicais livres de cena e assim protege o sistema nervoso central. Quanto consumir: 1 porção, 3x / semana.
Lentilha: afasta o medo
Angústia e medo podem estar relacionados ao desequilíbrio de cálcio e magnésio. Essa dupla atua no balanceamento das sensações. Além de incluir alimentos com cálcio (queijo e iogurte) e magnésio (acelga) na dieta, consuma mais lentilha. Ela tem efeito ansiolítico, ou seja, tranqüiliza e conforta. Isso porque é precursora da gaba, neurotransmissor que também interfere nos sentimentos.
Quanto consumir: 3 conchas pequenas / semana.
Nozes: mantém você concentrada
São muitos os nutrientes das nozes. Mas é a vitamina B1 a responsável por essa fruta oleaginosa melhorar a concentração, pois a B1 imita a acetilcolina, neurotransmissor envolvido em funções cerebrais relacionadas à memória.
Quanto consumir: 2 nozes, 4x / semana.
Chá verde: espanta o estresse
Essa erva, a Camellia sinensis, tem fitoquímicos (polifenóis e catequinas) capazes de neutralizar as substâncias oxidantes presentes no organismo que, em excesso, deixam você cansada e estressada e acabam desorganizando o funcionamento do organismo. O estresse é capaz de desencadear a síndrome metabólica, culpada por doenças como a obesidade e a depressão. Beber chá verde, conforme alguns estudos, melhora a digestão e deixa a mente lenta.
Quanto consumir: 4 a 6 xícaras (chá) / dia.
Brócolis: deixa a mente esperta
É comum você demorar alguns segundos para lembrar o número do seu telefone? Este alimento é rico em ácido fólico, acelera o processamento de informação nas células do cérebro, conseqüentemente, melhorando a memória. Porções extras desta verdura vão fazer você lembrar de tudo rapidinho.
Quanto consumir: 1 pires / dia.
Clorela: controla a preocupação
Comportamento obsessivo pode ser sinal de que as células do organismo estão desvitalizadas. A alga clorela funciona como um poderosíssimo reparador celular, melhorando as funções fisiológicas e o sistema imunológico. E mais: contém vitaminas (B3, B6, B12 e E) e minerais (cálcio, magnésio e fósforo) e aminoácidos (triptofano) que ajudam a estabilizar os circuitos nervosos, acabando com a aflição e aumentando a sensação de conforto.
Quanto consumir: de 2 a 4g / dia (cápsula)
Óleo de linhaça: dribla o apetite voraz
O óleo extraído da semente de linhaça e prensado à frio é uma fonte vegetal riquíssima em gordura ômega 3, 6 e 9. Melhor: é um dos poucos alimentos com ômega numa proporção próxima do ideal, o que é imprescindível para que exerça suas funções benéficas. Uma delas é regular os hormônios que ajudam a manter o sistema nervoso saudável. Com isso, a ansiedade perde espaço e a cumpulsão a comida fica bem menor. Quanto consumir: 1colher (sobremesa) / dia, antes das refeições principais.
Gérmen de trigo: acaba com a irritação
Assim como as nozes, o gérmen de trigo tem vitamina B1 e inositol, que reforçam a concentração. Mas por ter uma boa dose de vitamina B5, o gérmen é especialmente indicado como calmante, já que melhora a qualidade de impulsos nervosos, evitando nervosismo e irritabilidade.
Quanto consumir: 2 colheres (chá) / dia.
Tofu: espanta o desânimo
O queijo de soja tem o dobro de proteínas do feijão e uma boa dose de cálcio. Também é rico em magnésio (evita o enfraquecimento das enzimas que participam de produção de energia) e ferro (combate a anemia). Quando estes minerais estão em baixa no organismo, você se sente fraca e sem ânimo. Mas é a colina, substância que protege a membrana das células cerebrais, que dá ao tofu o poder de acabar com o cansaço mental. Quanto consumir: 1 fatia média / dia.
Dr. Luiz Carvalho - Nutrólogo e Nutricionista
Nut. Gabriela Zanatta Port - Nutricionista
Clínica Nutrissoma: Rua Marquês do Pombal, 1824 Conj. 303 - Fone (0xx5l) 3361-4012 - Porto Alegre-RS
sexta-feira, 4 de junho de 2010
Massagem e ocitocina
Kerstin Uvnäs Moberg, professora sueca de fisiologia com 25 anos de pesquisa em medicina hormonal, explica no livro Lugn och Beröring (“Relaxar e Tocar”) como a massagem sueca libera o hormônio relaxante ocitocina, que alivia a dor. Ocitocina é também chamado o hormônio do amor e é fundamental para o bem-estar. Estudos recentes mostram que este hormônio é um dos mais importantes do nosso corpo e é fundamental para combater os hormônios do estresse e as nossas reações de luta e de fuga. Ele baixa a pressão sangüínea, relaxa o corpo, aumenta a tolerância à dor e estimula o crescimento.
Os efeitos principais da massagem são:
Músculos tensos e doloridos relaxam e ficam mais elásticos
O tecido conjuntivo fica mais flexível e age para não deixar criar cicatrizes nos músculos após uma lesão
Aumenta a circulação sangüínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos
Alivia cãimbras
Aumenta a circulação linfática e melhora o sistema imunológico
Ajuda a tirar toxinas, principalmente o ácido láctico
Alivia inchaços
Melhora a respiração
Normaliza a pressão sangüínea
Melhora a capacidade de funcionamento e recuperação muscular
Tem efeito relaxante na sistema nervoso
Diminui o estresse, melhora o sistema digestivo e proporciona um sono tranquilo
Recupera rapidamente lesões por esforço repetitivo, como a tendinite
Ajuda no tratamento da fibromialgia
Aumenta o conhecimento do corpo
Os efeitos principais da massagem são:
Músculos tensos e doloridos relaxam e ficam mais elásticos
O tecido conjuntivo fica mais flexível e age para não deixar criar cicatrizes nos músculos após uma lesão
Aumenta a circulação sangüínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos
Alivia cãimbras
Aumenta a circulação linfática e melhora o sistema imunológico
Ajuda a tirar toxinas, principalmente o ácido láctico
Alivia inchaços
Melhora a respiração
Normaliza a pressão sangüínea
Melhora a capacidade de funcionamento e recuperação muscular
Tem efeito relaxante na sistema nervoso
Diminui o estresse, melhora o sistema digestivo e proporciona um sono tranquilo
Recupera rapidamente lesões por esforço repetitivo, como a tendinite
Ajuda no tratamento da fibromialgia
Aumenta o conhecimento do corpo
O que e' Disfuncao de ATM, sintomas e sugestao de tratamento fisioterapeutico
ATM significa Articulação Temporomandibular (nome das articulações da mandíbula) ou Algias por Tensões Musculares. Também é chamada de DTM (Disfunção Temporomandibular), TMJ (Temporomandibular Joint Disorders), entre outras denominações.
Disfunção da Articulação Temporomandibular (ou Disfunção da ATM), significa, além de problemas que afetam diretamente a articulação (como Dor na ATM, estalos, crepitações, subluxação, luxação, nas Articulações Temporomandibulares) como também, uma série de outros sintomas relacionados aos músculos e ligamentos, originados pela relação incorreta da maxila em relação a mandíbula, sendo os dentes, uma das causas principais, dessa desarmonia (não estamos falando de um sorriso bonito, com os dentes perfeitamente alinhados, mas sim a sua funcionalidade, seu equilíbrio correto, entre os dentes superiores e inferiores, garantindo assim, o equilíbrio de outros componentes da face, como os músculos, articulações e ligamentos). Também, além dos dentes, outros fatores descritos abaixo, podem levar uma pessoa a ter problemas de disfunção da ATM.
Os problemas da ATM, além de problemas de disfunção articular, podem gerar diversos outros sintomas, como dor reflexa no ouvido, olhos, dores nos ombros, braços, pescoço, músculos peitorais, dores de cabeça, enjoos, sensações de sufocamento, fotofobias, tonturas, entre outros sintomas. Por isso, é importante o conhecimento desses problemas, que podem ser gerados pela disfunção da ATM.
Muitos desses sintomas, relacionados a disfunção da ATM, fazem que o paciente, deixe de ir ao trabalho ou a escola, prejudicando os seus afazeres do dia a dia. Esses problemas das ATMs, afetam bastante, a vida do paciente, podendo intensificar o estresse, a irritabilidade e os problemas emocionais, podendo com isso, aumentar a intensidade, desses sintomas.
“Muitas pessoas tem sintomas que as afligem, às vezes durante anos, já passaram por vários tratamentos e ao consumo de diversos medicamentos, sem achar a origem e melhora para esses seus problemas, e não sabem que podem ter tratamento
Dores, devido a desequilíbrios musculares:
Dores de cabeça (enxaquecas e cefaleias tensionais ou migrâneas): ocorrem, na maioria dos casos, devido a um desequilíbrio da musculatura da mastigação, gerando por isso, dores por uso excessivo dessa musculatura, causando dores de cabeça na região temporal e em outras regiões da cabeça, dores na face, dores reflexas no pescoço, olhos ou no peito - fazendo que o paciente pense, que está com algum problema no coração (pressionando com o dedo a região da dor, às vezes pode-se perceber que ela esta dolorida).
Também, esses sintomas podem aumentar, nos portadores de Bruxismo ou Briquismo, pacientes com stress, hábitos parafuncionais, pela maior sobrecarga desses músculos. Nos casos do Bruxismo e do Briquismo utilizamos novas técnicas, associadas ao tratamento da ATM, sendo consideradas mais seguras e com maior índice de resultados.
Nevralgia do trigêmio:
Os músculos da face ou uma artéria ou veia, podem comprimir um nervo responsável pela sensibilidade de uma parte do rosto. Essa compressão, às vezes, pode ser sobre um osso. Quando essa pressão é moderada, temos sensações dolorosas e podendo desencadear dores fortes ao mastigar, falar ou ao tocar uma determinada parte do rosto (chamadas de zonas de gatilho ou algógena - o nome correto), como no ato de barbear ou passar maquiagem, por exemplo. Estima-se que essa dor, venha de espasmos musculares em músculos próximos ao nervo afetado. Esses espasmos nos músculos podem tracionar a articulação de encontro ao fundo da cavidade glenoide onde essa articulação se aloja, gerando dores reflexas no ouvido. Essas dores podem durar alguns minutos ou horas, trazendo muito sofrimento para o paciente. Se essa compressão nesse nervo for intensa, podem causar parestesia (adormecimento) da região inervada por esse nervo. Alguns casos de nevralgias podem ter origem por problemas da ATM.
As nevralgias do trigêmios (existe outros nomes para denominar uma nevralgia na face, geralmente de acordo com nome do nervo afetado – como nevralgia do nervo bucal, por exemplo, que é uma ramificação do trigêmio) são tratadas geralmente através de medicamentos, aplicação de laser e, se não temos resultados recorre-se a cirurgia para descompressão do nervo, que é melhor, pois evita o adormecimento (ou anestesia) permanente de uma parte do rosto, o que ocorria em cirurgias antes utilizadas, em que se cortava ou removia o nervo causador da dor (como o nervo infra-orbital - localizado abaixo da órbita do olho que, quando removido, causava adormecimento permanente em parte do lábio superior, asa do nariz e pálpebra inferior do olho, na região do nervo removido, por exemplo).
Zumbido no ouvido:
Alguns tipos de zumbidos no ouvido podem ter origem por problemas de disfunção na ATM. Através do exame clínico, podemos saber se é essa a origem, mas mesmo naqueles casos em que as origens são outras, hoje em dia, existe tratamento.
Dificuldades - limitações de abertura ou fechamento da boca, nas disfunções da ATM:
Limitações de abertura: Esse problema ocorre geralmente, na maioria dos casos, por fadiga muscular por excesso de uso (é uma defesa do músculo para evitar um mal maior) ou causado por fatores originados nas articulações(traumas, anquiloses, por exemplo). Esse problema, geralmente é temporário e melhora com o reequilíbrio muscular. Também, devemos salientar os casos de limitações causadas por cirurgias, anquiloses, tumores, cistos ou por acidentes traumáticos.
Dificuldades de fechamento da boca: Além dos problemas patológicos e outros problemas já citados, outras origens, podem serem vistos, no item acima (em Subluxação e Luxação da Articulação Temporomandibular (ATM), nos problemas de Disfunção).
Tratamento Fisioterapeutico: Ultilizo tecnicas manuais de manibulacao, mobilizacao, alem de tecnicas de tratamento p/ trigger points, orientacao postural, massoterapia e eletroterapia.
Disfunção da Articulação Temporomandibular (ou Disfunção da ATM), significa, além de problemas que afetam diretamente a articulação (como Dor na ATM, estalos, crepitações, subluxação, luxação, nas Articulações Temporomandibulares) como também, uma série de outros sintomas relacionados aos músculos e ligamentos, originados pela relação incorreta da maxila em relação a mandíbula, sendo os dentes, uma das causas principais, dessa desarmonia (não estamos falando de um sorriso bonito, com os dentes perfeitamente alinhados, mas sim a sua funcionalidade, seu equilíbrio correto, entre os dentes superiores e inferiores, garantindo assim, o equilíbrio de outros componentes da face, como os músculos, articulações e ligamentos). Também, além dos dentes, outros fatores descritos abaixo, podem levar uma pessoa a ter problemas de disfunção da ATM.
Os problemas da ATM, além de problemas de disfunção articular, podem gerar diversos outros sintomas, como dor reflexa no ouvido, olhos, dores nos ombros, braços, pescoço, músculos peitorais, dores de cabeça, enjoos, sensações de sufocamento, fotofobias, tonturas, entre outros sintomas. Por isso, é importante o conhecimento desses problemas, que podem ser gerados pela disfunção da ATM.
Muitos desses sintomas, relacionados a disfunção da ATM, fazem que o paciente, deixe de ir ao trabalho ou a escola, prejudicando os seus afazeres do dia a dia. Esses problemas das ATMs, afetam bastante, a vida do paciente, podendo intensificar o estresse, a irritabilidade e os problemas emocionais, podendo com isso, aumentar a intensidade, desses sintomas.
“Muitas pessoas tem sintomas que as afligem, às vezes durante anos, já passaram por vários tratamentos e ao consumo de diversos medicamentos, sem achar a origem e melhora para esses seus problemas, e não sabem que podem ter tratamento
Dores, devido a desequilíbrios musculares:
Dores de cabeça (enxaquecas e cefaleias tensionais ou migrâneas): ocorrem, na maioria dos casos, devido a um desequilíbrio da musculatura da mastigação, gerando por isso, dores por uso excessivo dessa musculatura, causando dores de cabeça na região temporal e em outras regiões da cabeça, dores na face, dores reflexas no pescoço, olhos ou no peito - fazendo que o paciente pense, que está com algum problema no coração (pressionando com o dedo a região da dor, às vezes pode-se perceber que ela esta dolorida).
Também, esses sintomas podem aumentar, nos portadores de Bruxismo ou Briquismo, pacientes com stress, hábitos parafuncionais, pela maior sobrecarga desses músculos. Nos casos do Bruxismo e do Briquismo utilizamos novas técnicas, associadas ao tratamento da ATM, sendo consideradas mais seguras e com maior índice de resultados.
Nevralgia do trigêmio:
Os músculos da face ou uma artéria ou veia, podem comprimir um nervo responsável pela sensibilidade de uma parte do rosto. Essa compressão, às vezes, pode ser sobre um osso. Quando essa pressão é moderada, temos sensações dolorosas e podendo desencadear dores fortes ao mastigar, falar ou ao tocar uma determinada parte do rosto (chamadas de zonas de gatilho ou algógena - o nome correto), como no ato de barbear ou passar maquiagem, por exemplo. Estima-se que essa dor, venha de espasmos musculares em músculos próximos ao nervo afetado. Esses espasmos nos músculos podem tracionar a articulação de encontro ao fundo da cavidade glenoide onde essa articulação se aloja, gerando dores reflexas no ouvido. Essas dores podem durar alguns minutos ou horas, trazendo muito sofrimento para o paciente. Se essa compressão nesse nervo for intensa, podem causar parestesia (adormecimento) da região inervada por esse nervo. Alguns casos de nevralgias podem ter origem por problemas da ATM.
As nevralgias do trigêmios (existe outros nomes para denominar uma nevralgia na face, geralmente de acordo com nome do nervo afetado – como nevralgia do nervo bucal, por exemplo, que é uma ramificação do trigêmio) são tratadas geralmente através de medicamentos, aplicação de laser e, se não temos resultados recorre-se a cirurgia para descompressão do nervo, que é melhor, pois evita o adormecimento (ou anestesia) permanente de uma parte do rosto, o que ocorria em cirurgias antes utilizadas, em que se cortava ou removia o nervo causador da dor (como o nervo infra-orbital - localizado abaixo da órbita do olho que, quando removido, causava adormecimento permanente em parte do lábio superior, asa do nariz e pálpebra inferior do olho, na região do nervo removido, por exemplo).
Zumbido no ouvido:
Alguns tipos de zumbidos no ouvido podem ter origem por problemas de disfunção na ATM. Através do exame clínico, podemos saber se é essa a origem, mas mesmo naqueles casos em que as origens são outras, hoje em dia, existe tratamento.
Dificuldades - limitações de abertura ou fechamento da boca, nas disfunções da ATM:
Limitações de abertura: Esse problema ocorre geralmente, na maioria dos casos, por fadiga muscular por excesso de uso (é uma defesa do músculo para evitar um mal maior) ou causado por fatores originados nas articulações(traumas, anquiloses, por exemplo). Esse problema, geralmente é temporário e melhora com o reequilíbrio muscular. Também, devemos salientar os casos de limitações causadas por cirurgias, anquiloses, tumores, cistos ou por acidentes traumáticos.
Dificuldades de fechamento da boca: Além dos problemas patológicos e outros problemas já citados, outras origens, podem serem vistos, no item acima (em Subluxação e Luxação da Articulação Temporomandibular (ATM), nos problemas de Disfunção).
Tratamento Fisioterapeutico: Ultilizo tecnicas manuais de manibulacao, mobilizacao, alem de tecnicas de tratamento p/ trigger points, orientacao postural, massoterapia e eletroterapia.
quarta-feira, 26 de maio de 2010
A importancia da Drenagem Linfatica p/ a gestante
Benefícios:
- o estímulo na circulação venosa e linfática, que reduz a retenção de líquido, diminuindo os inchaços típicos da gravidez, além de estimular a lactação e a dessensibilização das mamas, preparando-as para a amamentação;
- a prevenção e combate às varizes e sensação de pernas cansadas;
- o combate à celulite e às estrias;
- o alívio de tensões e redução de dores musculares;
- ativa o sistema vegetativo, aumentando a sensação de relaxamento, ajudando a combater o estresse; e
- proporciona regeneração e aumenta a imunidade do organismo, uma vez que aumenta a eliminação de toxinas e estimula a produção de linfócitos pelos gânglios linfáticos.
De todos os benefícios já citados para as gestantes, um, em especial, merece destaque: com as constantes sessões, as gestantes passam a se conhecer mais e aceitam melhor a nova identidade corporal. Desta forma, a mulher passa a ter aumento do bem-estar emocional, fortalecendo ainda mais o seu vínculo com o bebe
Recomendações diárias:
- Beba de dois a três litros de água por dia
- evite o excesso de sal, que ajuda a reter líquido no organismo
- inclua no cardápio bastante legumes e frutas, como melancia e melão, que contêm muito líquido
- evite a carne vermelha, principalmente à noite. Substitua por peixe, que é rico em ômega 3, uma gordura saudável
- sob a orientação do seu médico, pratique atividades físicas regulares, como a caminhada
- o estímulo na circulação venosa e linfática, que reduz a retenção de líquido, diminuindo os inchaços típicos da gravidez, além de estimular a lactação e a dessensibilização das mamas, preparando-as para a amamentação;
- a prevenção e combate às varizes e sensação de pernas cansadas;
- o combate à celulite e às estrias;
- o alívio de tensões e redução de dores musculares;
- ativa o sistema vegetativo, aumentando a sensação de relaxamento, ajudando a combater o estresse; e
- proporciona regeneração e aumenta a imunidade do organismo, uma vez que aumenta a eliminação de toxinas e estimula a produção de linfócitos pelos gânglios linfáticos.
De todos os benefícios já citados para as gestantes, um, em especial, merece destaque: com as constantes sessões, as gestantes passam a se conhecer mais e aceitam melhor a nova identidade corporal. Desta forma, a mulher passa a ter aumento do bem-estar emocional, fortalecendo ainda mais o seu vínculo com o bebe
Recomendações diárias:
- Beba de dois a três litros de água por dia
- evite o excesso de sal, que ajuda a reter líquido no organismo
- inclua no cardápio bastante legumes e frutas, como melancia e melão, que contêm muito líquido
- evite a carne vermelha, principalmente à noite. Substitua por peixe, que é rico em ômega 3, uma gordura saudável
- sob a orientação do seu médico, pratique atividades físicas regulares, como a caminhada
A importancia da Drenagem Linfatica no pos operatorio
O procedimento de pós-operatório é tão importante de ser realizado quanto a cirurgia propriamente dita, a fim de se obter os resultados esperados e evitar sequelas comprometedoras.
Quanto antes comecar as sessoes de drenagem linfática, e menor será a formação de fibroses pós-operatórias portanto melhor será o resultado final.
Além disso, a drenagem pós-cirúrgica deve ser feita no corpo todo para estimular a circulação linfática geral. No entanto, na área operada o trabalho deve ser mais detalhado.
Em média, a sessão de drenagem linfática dura 1 (uma) hora
Quanto antes comecar as sessoes de drenagem linfática, e menor será a formação de fibroses pós-operatórias portanto melhor será o resultado final.
Além disso, a drenagem pós-cirúrgica deve ser feita no corpo todo para estimular a circulação linfática geral. No entanto, na área operada o trabalho deve ser mais detalhado.
Em média, a sessão de drenagem linfática dura 1 (uma) hora
Drenagem Linfatica Manual
A drenagem linfática é fundamental p/nossa saúde!!
Boa p/ a circulação sanguínea e linfática, p/ o coração, cérebro e para aumentar a defesa do organismo.
Elimina dores nas pernas, sensação de cansaço, regula a pressão arterial melhorando disposição.
Relaxa, alivia o estresse e a TPM. Ameniza os sintomas da menopausa e depressão.
è mais do que uma massagem, é um tratamento p/ seu bem estar, saúde e qualidade de vida.
O bom funcionamento do sistema linfático, combate a retenção de líquido, gordura localizada, celulite e imperfeições que tanto lhe incomodam.
Acredite, o resultado é garantido, eficaz e rápido p/ sua saúde estética e fisiológica, pois uma depende da outra.Venha conhecer os benefícios da drenagem manual profunda!
Boa p/ a circulação sanguínea e linfática, p/ o coração, cérebro e para aumentar a defesa do organismo.
Elimina dores nas pernas, sensação de cansaço, regula a pressão arterial melhorando disposição.
Relaxa, alivia o estresse e a TPM. Ameniza os sintomas da menopausa e depressão.
è mais do que uma massagem, é um tratamento p/ seu bem estar, saúde e qualidade de vida.
O bom funcionamento do sistema linfático, combate a retenção de líquido, gordura localizada, celulite e imperfeições que tanto lhe incomodam.
Acredite, o resultado é garantido, eficaz e rápido p/ sua saúde estética e fisiológica, pois uma depende da outra.Venha conhecer os benefícios da drenagem manual profunda!
sábado, 1 de maio de 2010
A importancia da massagem p/ o atleta
A importancia da massagem p/ o atleta
Massagem é capaz de reduzir dores musculares; aliviar espasmos musculares; melhorar a propriocepção e consciência corporal para a coordenação; restaurar o comprimento normal dos músculos hipertônicos em repouso; reduzir o período de recuperação; aumentar da amplitude de movimentos; melhorar a circulação sangüínea e linfática, melhorar a saúde do tecido muscular, e o mais importante, proporcionar o equilíbrio entre mente corpo e espírito.
Os resultados da massagem atingem não só a parte física mais também a emocional; hoje em dia o emocional é responsável por praticamente 70 % das doenças do mundo, muitas doenças contraídas e alimentadas pelo ser humano possuem sua origem no emocional, podendo este levar o ser humano ao céu ou afastá-lo dele.
Com tantos benefícios comprovados cientificamente a massagem vem ganhando cada vez mais popularidade no meio esportivo; porém, ainda existem muitos atletas e até mesmo equipes técnicas profissionais, principalmente brasileiras, que não incluem um trabalho massoterápico na programação de treinos e competições; normalmente a procura pela massagem é requisitada apenas em momentos críticos, onde o atleta já se encontra lesionado e ou abalado emocionalmente.
A questão psicológica referida à acima pode ser associada a exercícios de bioenergética podendo levar o ser humano a um nível elevado de relaxamento e concentração.
A importância da massagem desportiva, como é conhecida, é realizada com técnicas específicas de amassamento, compressão, deslizamentos e alongamentos de acordo com a modalidade esportiva realizada.
A massagem desportiva pode ainda ser complementada com técnicas de shiatsu, do-in e reflexologia, onde é possível se detectar e tratar várias deficiências energéticas que podem prejudicar o rendimento do atleta.
Um trabalho massoterápico direcionado para atletas deve seguir um planejamento específico onde inicialmente o massoterapeuta identifica os movimentos e músculos mais requisitados. Desta forma, um trabalho de massagem direcionado para um nadador, por exemplo, o massoterapeuta deverá enfatizar os músculos: infra-espinhal, subescapular, redondo menor, deltóide, peitoral maior, glúteos, trapézio, latíssimo do dorso e tríceps braquial.
Seja qual for o esporte praticado, a questão emocional também deve ser trabalhada, lembrando que o atleta é um ser humano, e ser humano não é apenas matéria; desta forma, por meio de técnicas de massagens terapêuticas pode-se obter benefícios mentais e espirituais.
Seguindo a programação as aplicações de massagem devem ser divididas em pré-competição, durante a competição (quando possível), pós-competição, recuperação, reabilitação e manutenção. A mesma programação pode ser adotada nos treinamentos.
Como o próprio nome diz, a massagem pré-competição ou pré-treino, é realizada de 2 dias a 20 minutos antes da competição; durando em média 15 minutos é realizada de forma superficial e rápida, de modo que o atleta não sinta nenhum tido de dor; com movimentos de compressão, amassamento, fricção, percussão, vibração e movimentos articulares a massagem pré-competição não deve alterar significativamente o comprimento dos músculos, evitando que a percepção cinestésica do atleta não seja afetada.
A realização de movimentos articulares é de grande importância, pois estimulam a produção de líquido sinovial que vai ajudar na lubrificação articular e na absorção de impactos.
De forma alguma estímulos negativos devem ser passados para o atleta; desta forma, palavras que podem causar desanimo e preocupação devem ser evitadas no período pré-competição, como por exemplo, comentar com o atleta que o mesmo não está em boa forma física, ou que a musculatura da coxa poderá sofrer um estiramento devido à tensão em que se encontra.
Posturas inadequadas são muito comuns em atletas; na rotina de treinamento o corpo age de forma a compensar toda deficiência postural, desta forma deve-se evitar qualquer ajuste de musculaturas encurtadas na hora da competição, uma vez que o corpo já está adaptado e preparado para trabalhar com aquela deficiência; mudanças na musculatura e articulações neste momento podem prejudicar o resultado do atleta, e até mesmo provocar lesões; o momento ideal para se trabalhar o alinhamento postural é durante o período de treinamento físico e técnico.
A massagem pré-competição tem como objetivo aquecer os tecidos, reduzir a tensão muscular, aumentar a circulação, a flexibilidade, a amplitude de movimentos, a capacidade de concentração, reduzir a ansiedade e proporcionar sensação de bem estar.
Durante os treinamentos ou até mesmo durante a competição, quando for possível, é interessante a inclusão de massagens. O trabalho de massagem nesse período deve ser aplicado de forma curta e suave no início, aumentando-se a pressão durante terminando suave.
A massagem durante o treinamento e ou competição é capaz de manter o nível de atenção do atleta, diminuir a sensação de fadiga muscular, melhorar a respiração, ajudar com a eliminação de catabólicos, aumentar a circulação sangüinea, facilitando o alongamento das fibras musculares e uma conseqüente diminuição de riscos de lesões.
Após uma competição a exaustão é intensa, a quantidade de oxigênio encontrada na musculatura é mínima, e com tensões dores são bem comuns devido a quantidade de ácido lático liberado na musculatura, câimbras muitas vezes surgem e a redução da flexibilidade é visível; desta forma, a massagem pós-competição é aplicada tendo como objetivo amenizar ao máximo tais disfunções.
A massagem pós-competição dura entre 15 e 20 minutos, concentrando-se nos músculos mais utilizados. Os movimentos mais comuns são, deslizamentos (no sentido das extremidades para o coração), compressões suaves, movimentos articulares, enchimento e levantagem (movimentos que percorrem as fibras musculares sem alongá-las, conhecido também como alargamento a técnica faz com que as fibras musculares se soltem uma das outras) e alongamentos suaves; o uso de lubrificantes pode ser usado, facilitando o trabalho. Toques profundos devem ser evitados, pois os tecidos musculares cansados encontram-se enfraquecidos e desta forma podem ser lesionados facilmente.
Esse tipo de massagem é realizado até 6 horas depois da competição, sendo a mesma aplicada logo após a competição, o atleta deve ter sofrido o resfriamento e estar com roupas secas.
Com o estimulo do aumento da circulação no interior da musculatura o oxigênio é distribuído nos tecidos e assim é reduzida a formação de ácido lático.
A massagem restauradora é realizada entre 6 e 72 horas após a aplicação da massagem pós-competição, tendo como objetivo estimular a circulação e restaurar o comprimento e repouso dos músculos. Esse tipo de massagem proporciona o alongamento dos músculos especificamente ativos durante a competição e da fáscia que os envolve.
Todos movimentos básicos de massagem podem ser utilizados nesta etapa, assim também como alongamentos. O tratamento da dor e do ponto que deu origem à mesma é de fundamental importância para se ter um trabalho totalmente satisfatório.
Importante ressaltar que a massagem é contra indicada em áreas de inflamação localizada, pois nestas áreas o processo de cura torna a mesma muito sensível e fraca, desta forma, manobras de massagem podem vim a agravar a área inflamada.
O período do processo de cura de uma lesão varia de pessoa para pessoa e também da gravidade da lesão, podendo durar semanas ou anos. A dor é um fator que agrava o processo de cura, quanto mais tempo durar a dor mais extenso será o processo de cura. O massoterapeuta torna-se então uma importante e eficiente ferramenta para estimular o processo de auto cura.
O conhecimento das fases de um processo de cura devem ser sabidos pelo massoterapeuta, para que assim possa instruir o atleta de forma segura e eficiente. O repouso é extremamente importante para se evitar o aumento da lesão; a utilização de gelo alivia as dores e reduz a circulação na área lesionado que após ser retirado provocará a inundação da área com sangue oxigenado, estimulando assim a cura e a remoção de detritos celulares e químicos; a compressão evita o acúmulo de linfa e estimula o escoamento da mesma para longe da área; movimentos suaves na área lesionada proporcionam uma cicatrização funcional.
Tocar o ser humano exige muito mais do que conhecimentos de anatomia e das próprias técnicas de massagem, tocar uma pessoa exige sensibilidade por parte do massoterapeuta, exige dedicação, consciência e vontade de estar ajudando o próximo; o toque proporciona às pessoas sentirem o mundo a sua volta e perceberem que estão vivas. A massagem é um instrumento útil para a boa comunicação entre o corpo e a mente, por meio dela pode-se chegar à conclusão da realidade do mundo emocional da pessoa.
Proporcionar bem estar ao ser humano é o principal objetivo da massagem, seja ela direcionada a atletas ou não; desta forma, o massoterapeuta para proporcionar tantos benefícios deve estar bem fisicamente, mentalmente e espiritualmente
Massagem é capaz de reduzir dores musculares; aliviar espasmos musculares; melhorar a propriocepção e consciência corporal para a coordenação; restaurar o comprimento normal dos músculos hipertônicos em repouso; reduzir o período de recuperação; aumentar da amplitude de movimentos; melhorar a circulação sangüínea e linfática, melhorar a saúde do tecido muscular, e o mais importante, proporcionar o equilíbrio entre mente corpo e espírito.
Os resultados da massagem atingem não só a parte física mais também a emocional; hoje em dia o emocional é responsável por praticamente 70 % das doenças do mundo, muitas doenças contraídas e alimentadas pelo ser humano possuem sua origem no emocional, podendo este levar o ser humano ao céu ou afastá-lo dele.
Com tantos benefícios comprovados cientificamente a massagem vem ganhando cada vez mais popularidade no meio esportivo; porém, ainda existem muitos atletas e até mesmo equipes técnicas profissionais, principalmente brasileiras, que não incluem um trabalho massoterápico na programação de treinos e competições; normalmente a procura pela massagem é requisitada apenas em momentos críticos, onde o atleta já se encontra lesionado e ou abalado emocionalmente.
A questão psicológica referida à acima pode ser associada a exercícios de bioenergética podendo levar o ser humano a um nível elevado de relaxamento e concentração.
A importância da massagem desportiva, como é conhecida, é realizada com técnicas específicas de amassamento, compressão, deslizamentos e alongamentos de acordo com a modalidade esportiva realizada.
A massagem desportiva pode ainda ser complementada com técnicas de shiatsu, do-in e reflexologia, onde é possível se detectar e tratar várias deficiências energéticas que podem prejudicar o rendimento do atleta.
Um trabalho massoterápico direcionado para atletas deve seguir um planejamento específico onde inicialmente o massoterapeuta identifica os movimentos e músculos mais requisitados. Desta forma, um trabalho de massagem direcionado para um nadador, por exemplo, o massoterapeuta deverá enfatizar os músculos: infra-espinhal, subescapular, redondo menor, deltóide, peitoral maior, glúteos, trapézio, latíssimo do dorso e tríceps braquial.
Seja qual for o esporte praticado, a questão emocional também deve ser trabalhada, lembrando que o atleta é um ser humano, e ser humano não é apenas matéria; desta forma, por meio de técnicas de massagens terapêuticas pode-se obter benefícios mentais e espirituais.
Seguindo a programação as aplicações de massagem devem ser divididas em pré-competição, durante a competição (quando possível), pós-competição, recuperação, reabilitação e manutenção. A mesma programação pode ser adotada nos treinamentos.
Como o próprio nome diz, a massagem pré-competição ou pré-treino, é realizada de 2 dias a 20 minutos antes da competição; durando em média 15 minutos é realizada de forma superficial e rápida, de modo que o atleta não sinta nenhum tido de dor; com movimentos de compressão, amassamento, fricção, percussão, vibração e movimentos articulares a massagem pré-competição não deve alterar significativamente o comprimento dos músculos, evitando que a percepção cinestésica do atleta não seja afetada.
A realização de movimentos articulares é de grande importância, pois estimulam a produção de líquido sinovial que vai ajudar na lubrificação articular e na absorção de impactos.
De forma alguma estímulos negativos devem ser passados para o atleta; desta forma, palavras que podem causar desanimo e preocupação devem ser evitadas no período pré-competição, como por exemplo, comentar com o atleta que o mesmo não está em boa forma física, ou que a musculatura da coxa poderá sofrer um estiramento devido à tensão em que se encontra.
Posturas inadequadas são muito comuns em atletas; na rotina de treinamento o corpo age de forma a compensar toda deficiência postural, desta forma deve-se evitar qualquer ajuste de musculaturas encurtadas na hora da competição, uma vez que o corpo já está adaptado e preparado para trabalhar com aquela deficiência; mudanças na musculatura e articulações neste momento podem prejudicar o resultado do atleta, e até mesmo provocar lesões; o momento ideal para se trabalhar o alinhamento postural é durante o período de treinamento físico e técnico.
A massagem pré-competição tem como objetivo aquecer os tecidos, reduzir a tensão muscular, aumentar a circulação, a flexibilidade, a amplitude de movimentos, a capacidade de concentração, reduzir a ansiedade e proporcionar sensação de bem estar.
Durante os treinamentos ou até mesmo durante a competição, quando for possível, é interessante a inclusão de massagens. O trabalho de massagem nesse período deve ser aplicado de forma curta e suave no início, aumentando-se a pressão durante terminando suave.
A massagem durante o treinamento e ou competição é capaz de manter o nível de atenção do atleta, diminuir a sensação de fadiga muscular, melhorar a respiração, ajudar com a eliminação de catabólicos, aumentar a circulação sangüinea, facilitando o alongamento das fibras musculares e uma conseqüente diminuição de riscos de lesões.
Após uma competição a exaustão é intensa, a quantidade de oxigênio encontrada na musculatura é mínima, e com tensões dores são bem comuns devido a quantidade de ácido lático liberado na musculatura, câimbras muitas vezes surgem e a redução da flexibilidade é visível; desta forma, a massagem pós-competição é aplicada tendo como objetivo amenizar ao máximo tais disfunções.
A massagem pós-competição dura entre 15 e 20 minutos, concentrando-se nos músculos mais utilizados. Os movimentos mais comuns são, deslizamentos (no sentido das extremidades para o coração), compressões suaves, movimentos articulares, enchimento e levantagem (movimentos que percorrem as fibras musculares sem alongá-las, conhecido também como alargamento a técnica faz com que as fibras musculares se soltem uma das outras) e alongamentos suaves; o uso de lubrificantes pode ser usado, facilitando o trabalho. Toques profundos devem ser evitados, pois os tecidos musculares cansados encontram-se enfraquecidos e desta forma podem ser lesionados facilmente.
Esse tipo de massagem é realizado até 6 horas depois da competição, sendo a mesma aplicada logo após a competição, o atleta deve ter sofrido o resfriamento e estar com roupas secas.
Com o estimulo do aumento da circulação no interior da musculatura o oxigênio é distribuído nos tecidos e assim é reduzida a formação de ácido lático.
A massagem restauradora é realizada entre 6 e 72 horas após a aplicação da massagem pós-competição, tendo como objetivo estimular a circulação e restaurar o comprimento e repouso dos músculos. Esse tipo de massagem proporciona o alongamento dos músculos especificamente ativos durante a competição e da fáscia que os envolve.
Todos movimentos básicos de massagem podem ser utilizados nesta etapa, assim também como alongamentos. O tratamento da dor e do ponto que deu origem à mesma é de fundamental importância para se ter um trabalho totalmente satisfatório.
Importante ressaltar que a massagem é contra indicada em áreas de inflamação localizada, pois nestas áreas o processo de cura torna a mesma muito sensível e fraca, desta forma, manobras de massagem podem vim a agravar a área inflamada.
O período do processo de cura de uma lesão varia de pessoa para pessoa e também da gravidade da lesão, podendo durar semanas ou anos. A dor é um fator que agrava o processo de cura, quanto mais tempo durar a dor mais extenso será o processo de cura. O massoterapeuta torna-se então uma importante e eficiente ferramenta para estimular o processo de auto cura.
O conhecimento das fases de um processo de cura devem ser sabidos pelo massoterapeuta, para que assim possa instruir o atleta de forma segura e eficiente. O repouso é extremamente importante para se evitar o aumento da lesão; a utilização de gelo alivia as dores e reduz a circulação na área lesionado que após ser retirado provocará a inundação da área com sangue oxigenado, estimulando assim a cura e a remoção de detritos celulares e químicos; a compressão evita o acúmulo de linfa e estimula o escoamento da mesma para longe da área; movimentos suaves na área lesionada proporcionam uma cicatrização funcional.
Tocar o ser humano exige muito mais do que conhecimentos de anatomia e das próprias técnicas de massagem, tocar uma pessoa exige sensibilidade por parte do massoterapeuta, exige dedicação, consciência e vontade de estar ajudando o próximo; o toque proporciona às pessoas sentirem o mundo a sua volta e perceberem que estão vivas. A massagem é um instrumento útil para a boa comunicação entre o corpo e a mente, por meio dela pode-se chegar à conclusão da realidade do mundo emocional da pessoa.
Proporcionar bem estar ao ser humano é o principal objetivo da massagem, seja ela direcionada a atletas ou não; desta forma, o massoterapeuta para proporcionar tantos benefícios deve estar bem fisicamente, mentalmente e espiritualmente
sábado, 3 de abril de 2010
Vc sabe o que e' Fibromilagia?
O termo refere-se a uma condicao dolorosa generalizada e cronica. E' considerada uma sindrome pois engloba uma serie de manifestacoes clinicas como dor, fadiga, indisposicao, disturbio do sono. No passado, pessoas que apresentavam dor generalizada e uma serie de queixas mals definidas nao eram levadas a serio. Por vezes problemas emocionais eram considerados como fator determinante desse quadro ou entao um diagnostico nebuloso de "fibrosite" era estabelecido.
Atualmente sabe-se que fibromialgia e' uma forma de reumatismo associada 'a sensibilidade do individuo frente a um estimulo doloroso. O termo reumatismo e' justificado pelo fato de a fibromialgia envolver musculos, tendoes e ligamentos.
A fibromialgia pode prejudicar a qualidade de vida e o desempenho profissional, motivo que justifica que o paciente seja levado a serio em suas queixas. Como nao existem exames complementares que por si so confirmem o diagnostico, a experiencia clinica profissional que avalia o paciente e' fundamental para o sucesso do tratamento.
Diferentes valores isolados ou combinados, podme favorecer as manifestacoes fibromialgicas, dentre eles doencas graves traumas emocionais, ou fisicos e mudancas hormonais. Assim sendo um episodio de gripe ou um acidente de carro podem estimular o aparecimento da sindrome. Por outro lado, os sinomas podem provovar alteracoes no humor e diminuicao da atividade fisica, o que agrava a condicao de dor.
Muito tem se estudado sobre o envolvimento da fibromialgia e de hormonios e de substancias que participam da transimissao da dor. Essas pesquisas podem resultar em um melhor entendimento dessa sindrome e portanto proporciona um tratamento mais efetivo e ate mesmo a sua prevencao.
Sintomas mais comuns:
Atualmente sabe-se que fibromialgia e' uma forma de reumatismo associada 'a sensibilidade do individuo frente a um estimulo doloroso. O termo reumatismo e' justificado pelo fato de a fibromialgia envolver musculos, tendoes e ligamentos.
A fibromialgia pode prejudicar a qualidade de vida e o desempenho profissional, motivo que justifica que o paciente seja levado a serio em suas queixas. Como nao existem exames complementares que por si so confirmem o diagnostico, a experiencia clinica profissional que avalia o paciente e' fundamental para o sucesso do tratamento.
Diferentes valores isolados ou combinados, podme favorecer as manifestacoes fibromialgicas, dentre eles doencas graves traumas emocionais, ou fisicos e mudancas hormonais. Assim sendo um episodio de gripe ou um acidente de carro podem estimular o aparecimento da sindrome. Por outro lado, os sinomas podem provovar alteracoes no humor e diminuicao da atividade fisica, o que agrava a condicao de dor.
Muito tem se estudado sobre o envolvimento da fibromialgia e de hormonios e de substancias que participam da transimissao da dor. Essas pesquisas podem resultar em um melhor entendimento dessa sindrome e portanto proporciona um tratamento mais efetivo e ate mesmo a sua prevencao.
Sintomas mais comuns:
- Dor generalizada pelo corpo, pelo mesnos 3 meses
- Sono inquieto, superficial e nao restaurador ( o paciene ja acorda cansado)
- Cansaco, perda de energia e diminuicao da resistencia a exercicios fisicos
- Colon irritado (diarreia alternada com prisoes de ventre) e outras disfuncoes intestinais
- Formigamento e dormencia nos bracos, pernas, rosto e sobretudo nas maos e nos pes
- Depressao de ansiedade cronica
- Cefaleia
- Sensacao de inchaco nas articulacoes
- Rigidez muscular
- Desconforto diante as mudancas
Tratamento fisioterapico acompanhado de terapia e' fundamental
A causa da Fibromialgia pela metafisica
Arrepedimento pela omissao ou dedicacao excessiva aos outros
Os sintomas associados da fibromilagia são dor difusa generalizada pelo corpo, presença de onze a dezoito pontos dolorosos, fadiga rigidez matutina, alterações do sono. Por se tratar de um processo de dores musculares, o padrão metafísico equivale ao descrito no item anterior, mas numa intensidade mto maior do que aquela apresentada nas dores musculares.Na fibromialgia a pessoa sente-se extremamente arrependida por ter sido omissa nas situações passadas, vitima da falta de apoio e de consideração aos outros. Foi displicente com as necessidades próprias para atender às solicitações alheias; arrepende-se por ter feito p/ outros aquilo que deveria ter feito p/ si mesma. Encontra-se angustiada por não ter tomado medidas cabíveis que mudariam todo o curso de sua vida. Esses sentimentos corroem a pessoa, compromentendo a capacidade de atuar na realidade presente e impedindo-a de laterar os acontecimentos desagradáveis. Ela imagina que, se tivesse agido de outra maneira, as coisas não estariam tão confusas. No passado houve muitas chances, mas ela não contava com o incentivo daqueles que estavam à sua volta. Por isso não assumiu uma conduta diferente, fazendo o que era necessário naquela época. Sem apoio, não teve força p/ agir. Hoje não se conforma por ter se omitido tanto delegado poder a alguem que não fez juz à confiança depositada nela.O que esssas pessoas precisam compreender é que não tinham firmeza suficientp/ encarar uma situação e atuar nela sozinhas, pois não contavam com a colaboração dos outros. Não eram independentes nem determinadas p/ ousar proceder de maneira contrária àquilo que era estabelecido no meio em que viviam.Tinham tb as crenças que foram embutidas pela sociedade, dificultando ainda mais suas ações. Por causa delas, sentiam-se culpadas qdo tinham que desagradar alguem de grande expressão no ambiente.O constrangimento absorve aquele que não se dá força cultiva o auto-apoio. Mas isso é conquistado com o tempo, faz parte do processo de amadurecimento, que soma experiências, elevando a auto-estima, despertando o amor-próprio e fotalecendo a segurança, até que finalmente a pessoa esta apta a tomar as rédeas da própria vida.Assim que começa a agir e promover mtas mudanças, experimenta a agradável sensação do poder sobre o próprio destino. Nesse momento começam a surgir alguns pensamentos torturantes, como: Pq só agora?, Qto tempo perdido, Como fui ingênua em acreditar nos outros a pto de delegar a eles o poder de me fazer feliz!Essas atitudes, em vez de fortalecer a pessoa e beneficiar sua nova condição de vida, ao contrário, enfraquecem-na. Esses pensamentos vão minando as forças de atuação no presente, dificultando recuperar resultados promissores na vida profissional e afetiva.Esse estado interior se intensifica a pto de se tornar uma condição dolorosa, desencadeando o processo somático em forma de fibromialgia. Consciente de sua realidade, é preciso ser madura o suficiente p/ não se deixar consumir pelos fracassos nem pelos sentimentos de derrota. Também não se deve apoiar na doença p/ justificar a dificuldade de atuar nas situações ao redor. Mais do que nunca, a pessoa precisa de disposição e muita energia p/ reverter as coisas ruins da realidade e criar novas oportunidades.Lembre-se: td ocorre no momento oportuno. nunca é tarde p/ agir e mudar o curso de nossa existência. Para conquistar aquilo que almejamos, precisamos ter disposição p/ agir, vivacidade p/ estabelecer vinculos que venham a se somar aos nossos propósitos e principalmente, sustentação interior p/ consolidar nossas conquistas na vida. Antes éramos entusiasmados com td, mas não tiínhamos maturidade p/ agor com coerência nem vivacidade suficiente p/ nos esquivar de certas coisas que atrapalhavam nosso progresso. alcançar prematuramente os objetivos antes de se ter um aprimoramento interior, necessário p/ manter aquilo que foi conquistado, pode ocasionar seguidas perdas. Mas importante do conquistar algo na vida é mantê-lo, estendendo aquilo por longos períodos, pérpetuando algo de bom, como a felicidade ou até algum bem material.
Os sintomas associados da fibromilagia são dor difusa generalizada pelo corpo, presença de onze a dezoito pontos dolorosos, fadiga rigidez matutina, alterações do sono. Por se tratar de um processo de dores musculares, o padrão metafísico equivale ao descrito no item anterior, mas numa intensidade mto maior do que aquela apresentada nas dores musculares.Na fibromialgia a pessoa sente-se extremamente arrependida por ter sido omissa nas situações passadas, vitima da falta de apoio e de consideração aos outros. Foi displicente com as necessidades próprias para atender às solicitações alheias; arrepende-se por ter feito p/ outros aquilo que deveria ter feito p/ si mesma. Encontra-se angustiada por não ter tomado medidas cabíveis que mudariam todo o curso de sua vida. Esses sentimentos corroem a pessoa, compromentendo a capacidade de atuar na realidade presente e impedindo-a de laterar os acontecimentos desagradáveis. Ela imagina que, se tivesse agido de outra maneira, as coisas não estariam tão confusas. No passado houve muitas chances, mas ela não contava com o incentivo daqueles que estavam à sua volta. Por isso não assumiu uma conduta diferente, fazendo o que era necessário naquela época. Sem apoio, não teve força p/ agir. Hoje não se conforma por ter se omitido tanto delegado poder a alguem que não fez juz à confiança depositada nela.O que esssas pessoas precisam compreender é que não tinham firmeza suficientp/ encarar uma situação e atuar nela sozinhas, pois não contavam com a colaboração dos outros. Não eram independentes nem determinadas p/ ousar proceder de maneira contrária àquilo que era estabelecido no meio em que viviam.Tinham tb as crenças que foram embutidas pela sociedade, dificultando ainda mais suas ações. Por causa delas, sentiam-se culpadas qdo tinham que desagradar alguem de grande expressão no ambiente.O constrangimento absorve aquele que não se dá força cultiva o auto-apoio. Mas isso é conquistado com o tempo, faz parte do processo de amadurecimento, que soma experiências, elevando a auto-estima, despertando o amor-próprio e fotalecendo a segurança, até que finalmente a pessoa esta apta a tomar as rédeas da própria vida.Assim que começa a agir e promover mtas mudanças, experimenta a agradável sensação do poder sobre o próprio destino. Nesse momento começam a surgir alguns pensamentos torturantes, como: Pq só agora?, Qto tempo perdido, Como fui ingênua em acreditar nos outros a pto de delegar a eles o poder de me fazer feliz!Essas atitudes, em vez de fortalecer a pessoa e beneficiar sua nova condição de vida, ao contrário, enfraquecem-na. Esses pensamentos vão minando as forças de atuação no presente, dificultando recuperar resultados promissores na vida profissional e afetiva.Esse estado interior se intensifica a pto de se tornar uma condição dolorosa, desencadeando o processo somático em forma de fibromialgia. Consciente de sua realidade, é preciso ser madura o suficiente p/ não se deixar consumir pelos fracassos nem pelos sentimentos de derrota. Também não se deve apoiar na doença p/ justificar a dificuldade de atuar nas situações ao redor. Mais do que nunca, a pessoa precisa de disposição e muita energia p/ reverter as coisas ruins da realidade e criar novas oportunidades.Lembre-se: td ocorre no momento oportuno. nunca é tarde p/ agir e mudar o curso de nossa existência. Para conquistar aquilo que almejamos, precisamos ter disposição p/ agir, vivacidade p/ estabelecer vinculos que venham a se somar aos nossos propósitos e principalmente, sustentação interior p/ consolidar nossas conquistas na vida. Antes éramos entusiasmados com td, mas não tiínhamos maturidade p/ agor com coerência nem vivacidade suficiente p/ nos esquivar de certas coisas que atrapalhavam nosso progresso. alcançar prematuramente os objetivos antes de se ter um aprimoramento interior, necessário p/ manter aquilo que foi conquistado, pode ocasionar seguidas perdas. Mas importante do conquistar algo na vida é mantê-lo, estendendo aquilo por longos períodos, pérpetuando algo de bom, como a felicidade ou até algum bem material.
Orientacao Postural Diaria
Quando em pé
Parado :Dividir o peso do corpo entre as duas pernas
Trabalhando: Ter um calço p/ apoio de um dos pés ( e ir trocando de pé)
Quando caminhar
Apoiando no chão o calcanhar depois os dedos
Sempre olhando para frente em direção ao horizonte ( nunca p/ baixo )
Quando sentado
Sentar com o "bumbum" bem próximo ao encosto da cadeira
Evitar cruzar as pernas ( pois assim você estará dificultando a circulação sanguínea, ocasionando dores nas pernas, varizes etc)
Você pode apoiar o tornozelo direito no joelho esquerdo assim como apoiar o tornozelo esquerdo no joelho direito, dessa forma não prejudica a circulação
Quando deitado
De lado : Colocar uma almofada entre os joelhos
De barriga p/ cima: Colocar uma ou duas almofadas entre os joelhos
De barriga p/ baixo: Colocar uma almofada entre a barriga e o quadril
Quando levantar:
· Se estiver deitado na cama : Vire de lado sente e levante
· Se estiver deitado no chão: Fique em posição de gato e levante
Coloque no seu dia a dia essas dicas posturais; dessa forma evitará dores musculares, desvios na coluna, e terá com certeza melhor qualidade de vida.
Parado :Dividir o peso do corpo entre as duas pernas
Trabalhando: Ter um calço p/ apoio de um dos pés ( e ir trocando de pé)
Quando caminhar
Apoiando no chão o calcanhar depois os dedos
Sempre olhando para frente em direção ao horizonte ( nunca p/ baixo )
Quando sentado
Sentar com o "bumbum" bem próximo ao encosto da cadeira
Evitar cruzar as pernas ( pois assim você estará dificultando a circulação sanguínea, ocasionando dores nas pernas, varizes etc)
Você pode apoiar o tornozelo direito no joelho esquerdo assim como apoiar o tornozelo esquerdo no joelho direito, dessa forma não prejudica a circulação
Quando deitado
De lado : Colocar uma almofada entre os joelhos
De barriga p/ cima: Colocar uma ou duas almofadas entre os joelhos
De barriga p/ baixo: Colocar uma almofada entre a barriga e o quadril
Quando levantar:
· Se estiver deitado na cama : Vire de lado sente e levante
· Se estiver deitado no chão: Fique em posição de gato e levante
Coloque no seu dia a dia essas dicas posturais; dessa forma evitará dores musculares, desvios na coluna, e terá com certeza melhor qualidade de vida.
terça-feira, 9 de março de 2010
Como combater a gordura localizada e a celulite
A celulite e' desencadeada por acumulo de toxinas em virtude da ma' oxigenacao celular que gera um processo inflamatorio da gordura localizada. A celulite pode ser evitada e tratada com medidas simples tais como:
- Aumentar a ingestao de liquido, principalmente agua
- Alimente-se de 3 em 3 hras
- Faca uma dieta rica em frutas, verduras e legumes
- Faca uma dieta pobre em carne vermelha, frituras, gorduras e doces
- Evite consumo de bebidas alcoolicas e refrigerantes
- PARE de fumar. O cigarro aumenta as toxinas do organismo
- Pratique exercicios regularmente com orientacao profissional
- Aplique cremes com regularidade; alem de hidratar e recuperar o aspecto saudavel da pele, esse estimulo ajuda na oxigenacao local
- Receba sesseoes de Drenagem Linfatica Manual 1, 2 ou 3 vezes por semana de acordo com a avaliacao fisioterapeutica.
Objetivo da Drenagem Linfatica Manual Corporal
A Drenagem Linfatica Manual (DLM)tem como objetivo maior desintoxiacar o organismo. Sua aplicacao facilita a eliminacao de toxinas atraves das transpiracao, urina e fezes. Estas toxinas prejudiciais a saude, sao adquiridas pelo estresse da vida moderna, pelo sedentarismo, por hormonios e pela alimentacao inadequada.
A DLM previne varias patologias, colabora com o funcionamento dos sistemas, circulatorio, cardiaco e cerebral, alem de aumentar as defesas do organismo, pois o sistema imunologico e' produzido dentro dos ganglios linfaticos, portanto os mesmo devem estar desobistruidos.
A DLM previne varias patologias, colabora com o funcionamento dos sistemas, circulatorio, cardiaco e cerebral, alem de aumentar as defesas do organismo, pois o sistema imunologico e' produzido dentro dos ganglios linfaticos, portanto os mesmo devem estar desobistruidos.
segunda-feira, 8 de março de 2010
A massagem com regularidade equilibra o seu organismo
Desde a muito tempo a massagem e' usada por varios povos como uma pratica medicinal ou apenas como um movimento de relaxamento. Desde 776 a.c. que os atleta dos jogos olimpicos eram massageados antes das provas. Julios Cesar usava terapias de massagem como alivio de suas crises neurologicas e epilepticas.
Estudos cientificos mostram que pessoas que recebem massagem regularmente, apresentam melhores niveis de resistencia imunologica em face as pessoas que nao recebem massagem. Portanto a massagem alem de uma pratica medicinal alternativa e' uma atividade relaxante, e as pessoas que se beneficiam regularmente mantem o corpo relaxado, livre de estresse, obtendo assim um equilibrio fisico e mental o que e' essencial p/ o bom funcionamento do organismo.
Ser Fisioterapeuta
Profissional que aplica agentes fisicos e mecanicos como massagens, exercicios, aguas, luz, calor, eletricidade, no tratamento de doencas .(fonte Dicionario Michaelis).
Exercer essa profissao exige paciencia, sensibilidade tatil, habilidade manual, gosto por leituras para se manter constamente atualizado, e muita determinacao e disposicao para ajudar no tratamento dos pacientes.
Portanto tem que haver autocontrole,boa coordenacao motora, boa disposicao fisica, saude, capacidade de comunicacao concentracao, capacidade de decisao, de observacao, criatividade, desejo de ajudar, equilibrio emocional, firmeza, iniciativa, interesse pelo corpo humano, paciencia, e mta mais mta responsabilidade. Afinal estamos lidando com a reabilitacao de pessoas, no aspectos fisico e no emocional
Exercer essa profissao exige paciencia, sensibilidade tatil, habilidade manual, gosto por leituras para se manter constamente atualizado, e muita determinacao e disposicao para ajudar no tratamento dos pacientes.
Portanto tem que haver autocontrole,boa coordenacao motora, boa disposicao fisica, saude, capacidade de comunicacao concentracao, capacidade de decisao, de observacao, criatividade, desejo de ajudar, equilibrio emocional, firmeza, iniciativa, interesse pelo corpo humano, paciencia, e mta mais mta responsabilidade. Afinal estamos lidando com a reabilitacao de pessoas, no aspectos fisico e no emocional
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